*心理咨詢

自戀的人經(jīng)常會(huì)有“淡淡的*”的原因。他們認(rèn)為自己無所不能，而且還經(jīng)常被幻想的事實(shí)證明的確無所不能。一旦殘酷的現(xiàn)實(shí)不再給他們的自戀面子，*就是他們對(duì)自己的最1好交代了。

許多實(shí)證研究都證明，*心理咨詢機(jī)構(gòu)，佛教里的正念（mindfulness）在治1療抑1郁癥上有明確的療1效。所謂正念，就是全然覺知此時(shí)此刻的自我的一切。真是高明之至。從正念的角度看，當(dāng)我們活在當(dāng)下，就不必為過去的躁狂以及現(xiàn)在的*買單，也不必為未來的躁狂或*犧牲現(xiàn)在的喜怒哀樂。當(dāng)下的喜怒哀樂，已經(jīng)是生命的全部意義——活著的最1好狀態(tài)是沒有過去，也沒有未來，只有此身此口此意。

*心理咨詢

調(diào)節(jié)和控制情緒法則

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移．當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，蔡甸*心理咨詢，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來。

　　學(xué)會(huì)宣泄．人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種寸；良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右曰滦购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果——個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展足有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

　　學(xué)會(huì)自1慰．當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為找一個(gè)冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，*心理咨詢價(jià)格，岡此，稱作“酸葡萄”。

　　語言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對(duì)白己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)1定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上。

憂郁癥的診治：

第1、堅(jiān)持正?；顒?dòng)。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

第二、定計(jì)劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來"。

第三、及時(shí)肯定自己。

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最1好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

第四、不向親友談消極的東西，*心理咨詢哪家好，親友也不聽患者的消極的言談。

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

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