初學(xué)翻滾時(shí)頭部很關(guān)鍵

翻滾時(shí)鼻孔會(huì)朝上，如果鼻孔不呼氣吹水，容易被嗆到，翻滾時(shí)鼻孔呼氣是必須的。

翻滾時(shí)眼睛看著一切可以減少心理因素上的擔(dān)心，但也會(huì)造成翻滾困難的障礙，練習(xí)時(shí)，有人眼睛觀察一切時(shí)會(huì)不自覺(jué)仰起脖子，眼睛總試圖看向正前方，所以總是翻滾不過(guò)去，翻滾時(shí)要記著收下巴眼睛看肚皮。

雖然都是向正前方翻滾，但水中翻滾與陸上翻跟頭的動(dòng)作也有不同，陸地上翻跟頭是腳用力蹬地后身體縮成一團(tuán)趁勢(shì)翻滾，水中翻滾時(shí)依靠腹部力量和手臂劃水配合。

游泳小班制教學(xué)水平是指手臂與水面平行，減少水阻，動(dòng)作看起來(lái)很容易做到，但一般會(huì)忽視肩膀的柔韌性，標(biāo)準(zhǔn)的雙手前伸交叉，頭在雙臂下方的動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)很容易，但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)就有難度了

    同樣是手臂與水面平行，水平前伸，但手臂入水后的深淺不一樣，柔韌性好，手臂與水面平行后幾乎剛好位于水面下方，柔韌性不足，暑假游泳小班制教學(xué)，手臂雖與水面平行，但一般應(yīng)低于頭部或胸部，這樣肩膀不會(huì)因?yàn)槠叫星吧於芰Α?/p>

    筆直是指大臂、肘關(guān)節(jié)、小臂、手腕、手掌在一條線上，特別是肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)不能打彎。做到筆直很重要，但更重要的是在放松的前提下做到筆直，那種用力伸直的動(dòng)作是錯(cuò)誤的。

    剛開(kāi)始學(xué)習(xí)自由泳打腿時(shí)，用力打腿，游泳小班制教學(xué)多少錢，高頻率打腿是人的運(yùn)動(dòng)本能，這都來(lái)自于陸地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，東城游泳小班制教學(xué)，幾乎是每個(gè)學(xué)游泳的人都會(huì)經(jīng)歷的階段，游泳小班制教學(xué)哪里有，這樣的努力雖然不能說(shuō)是徒勞無(wú)功，但的確事半功倍，因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法的方向錯(cuò)了。

    自由泳打腿時(shí)腳是不會(huì)打出水面的，出了水面腳背必然會(huì)拍打水面出現(xiàn)響聲，一些動(dòng)作夸張的人甚至?xí)胁糠中⊥瘸鏊妫@種情況下游出25米都會(huì)累的喘氣。

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