游泳中考提臀與緊臀不是一回事

提臀是腰腹用力，抬高臀部，而不是臀部肌肉夾緊屁股蛋，這有很大區(qū)別。

提臀的臂部是放松的，有利于腰腹力量傳遞，緊臀的臀部緊繃，腰腹力量不能順利傳遞到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以說，游泳中考哪家，掌握好了提臀動(dòng)作學(xué)習(xí)蝶泳腿就成功了一半，如果上半身平直穩(wěn)定，蝶泳的游進(jìn)速度會(huì)很快地提高。

蛙泳平蛙和波蛙，很多人會(huì)游平蛙，用寬蹬腿技術(shù)，波蛙采用窄蹬腿技術(shù)，主要是為了挺腰動(dòng)作。

寬窄蹬腿的區(qū)別是以蹬腿蹬夾時(shí)膝蓋之間的距離來區(qū)分的，但是，不管寬窄蛙腿，膝蓋之間寬度都不能超過肩寬。

蹬腿蹬夾時(shí)有一個(gè)繞膝蓋旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，因此，窄蹬腿對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)和腳踝的柔韌性要求更高，容易損失膝蓋，南城游泳中考，一般人不建議采用。

蛙腿提供推動(dòng)力后一直處于滑行姿態(tài)，拉長(zhǎng)身形是發(fā)揮推動(dòng)力的方式。

很多人手臂前伸后，兩條手臂平行前伸，沒有將手臂盡量拉長(zhǎng)，頭部位置較高，這會(huì)增加水阻。

不了解全浸式自由泳的人，聽到重力轉(zhuǎn)移，就會(huì)搖頭，很多自學(xué)全浸式自由泳的人也不太理解重力轉(zhuǎn)移的原理，只是通過視頻模仿動(dòng)作，這是不可取的。

全浸式自由泳學(xué)習(xí)注重內(nèi)在，就是重力轉(zhuǎn)移，可以將身體想象成沙漏，當(dāng)身體側(cè)抓時(shí)，游泳中考哪家強(qiáng)，重力從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)，就好比沙子在沙漏中流動(dòng)一樣。重力在身體一側(cè)時(shí)，游泳中考在哪，身體兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯的輕，重之分，重的一側(cè)負(fù)責(zé)支撐，輕的一側(cè)負(fù)責(zé)推進(jìn)，支撐與推進(jìn)形成了運(yùn)動(dòng)。

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