1、蝴蝶機(jī)

（1）面對蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然后做開合動作。這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉

（2）面對蝴蝶機(jī)站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交叉握住活動臂的把手（左手握右活動臂，手指鍛煉康復(fù)訓(xùn)練器哪家好，右手握左活動臂），然后做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。

體能訓(xùn)練器材有哪些

　　1、依據(jù)體育運(yùn)動的項(xiàng)目分類這是將所有與同一運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)的器材和裝備等歸為一類的"方法，如田徑器材、舉重器材、冰雪器材等。

　　2、依據(jù)體育器材的性質(zhì)分類一般可分為特定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。

　?。?）特定器材類是競賽雙方共同使用的，為避免產(chǎn)生分歧而需事前加以特定器材的牌號(商標(biāo))、生產(chǎn)廠家及規(guī)格型號；

　　（2）自備器材類是運(yùn)動員自己使用的器材，如球拍、帆船和賽艇、船槳、運(yùn)動服裝、護(hù)具、鞋帽等；

　?。?）場地器材類是指競賽和訓(xùn)練場館的設(shè)施裝備器材用具，如各種球門、球架、擋板、計(jì)時記分裝備、裁判用具等等；

　　3、其他器材主要指非競賽使用的器材，一般是體能訓(xùn)練、健身活動、體育游藝用器材。依據(jù)體育器材的用途分類分為競技體育器材、體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復(fù)器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。

高拉劃船訓(xùn)練器

　　高拉劃船訓(xùn)練器是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，手指鍛煉康復(fù)訓(xùn)練器報價，結(jié)合兩個訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。

　　（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，手指鍛煉康復(fù)訓(xùn)練器方案，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，同時呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去，始終要保持用力），同時吸氣，再重復(fù)上述動作。

　?。?）低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對，握住拉桿，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時呼氣，手指鍛煉康復(fù)訓(xùn)練器，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%，同時吸氣，再重復(fù)上述動作。

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