靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏訓(xùn)練的主要方法

小欄架訓(xùn)練法

用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，靈敏素質(zhì)測試訓(xùn)練廠家，有效地提高運(yùn)動員的靈敏性協(xié)調(diào)性，結(jié)合超等長練習(xí)還可以提高運(yùn)動員的爆發(fā)力。在練習(xí)過程中一定要注意身體姿態(tài)的保持。

標(biāo)志筒

發(fā)展運(yùn)動員快速啟動快速制動，加速減速以及運(yùn)動過程中變向的能力。以標(biāo)志筒為標(biāo)志，要求運(yùn)動員按一定規(guī)則快速的通過。在訓(xùn)練過程中體會中心的變化。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性水平的高低

靈敏性水平的高低一般由平衡能力、速度、力量和協(xié)調(diào)能力決定。

平衡能力能夠保持身體在靜止或運(yùn)動時中心穩(wěn)定。速度可以保障身體向各方向快速移動的能力。力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力。協(xié)調(diào)是保證身體運(yùn)動與感受器協(xié)調(diào)配合的能力。

由此看出，靈敏性是一種綜合素質(zhì)，是速度、柔韌、力量等素質(zhì)的綜合反映，因而它是所有對協(xié)調(diào)，靈活，靈敏素質(zhì)測試訓(xùn)練哪家好，準(zhǔn)確和應(yīng)變能力有很高要求的運(yùn)動項(xiàng)目的重要素質(zhì)。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性的基本要素

程序化靈敏

靈敏性訓(xùn)練的第三個因素是程序化靈敏。在程序化靈敏中，一名運(yùn)動員已經(jīng)體驗(yàn)到施加于自己身上的技巧和壓力，并意識到運(yùn)動的形式和順序。簡而言之，運(yùn)動員已經(jīng)做好程序化準(zhǔn)備。

程序化靈敏練習(xí)可在高速度下進(jìn)行，但在學(xué)習(xí)的過程中，靈敏素質(zhì)測試訓(xùn)練報價，必須控制好速度。例如，圍繞“之”字形或“T”字形錐型物跑、穿梭跑。上述所有練習(xí)都是按照已知的標(biāo)準(zhǔn)形式來改變運(yùn)動的方向。不存在自發(fā)性動作。一旦掌握了這些種類的練習(xí)，并能在正常情況下完成，運(yùn)動成績會得到改善，寧夏回族自治靈敏素質(zhì)測試訓(xùn)練，力量、爆發(fā)力、柔韌性和身體控制能力會得到提高，對任何能力的運(yùn)動員來說，這都是真理。

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