蛙泳手臂動(dòng)作在初學(xué)時(shí)，是為了幫助頭部浮出水面換氣，熟練之后可以體會(huì)到手臂動(dòng)作的“開(kāi)路"作用，手臂將身體正前方的水向外劃開(kāi)，并且手臂前伸又將水再次向外破開(kāi)，減少前方水量，時(shí)間雖短，但可大大減少水阻。

再熟練之后可以體會(huì)到手臂外劃后接著向后拉動(dòng)手臂時(shí)，身體被拉向前方的感覺(jué)，這是蛙泳手臂動(dòng)作可以提供游進(jìn)動(dòng)力的階段，值得珍惜。

手臂與腿同時(shí)伸出時(shí)，游泳培訓(xùn)報(bào)名電話，手臂前伸會(huì)讓身體在作用力下后退，游泳培訓(xùn)，抵消一部分蛙腿的推進(jìn)力，這是造成蛙泳游不快的主要原因之一。

手臂與腿同時(shí)收回，會(huì)讓蛙泳的游泳節(jié)奏出現(xiàn)明顯停頓，完全破壞蛙泳游進(jìn)的流暢性。

正確的自由泳打腿動(dòng)作很重要，因?yàn)椴淮蛲染蜁?huì)下沉，使勁打可能沉得更快，輕輕打又提供不了多少推進(jìn)力。

很多人以為自由泳打腿技術(shù)很復(fù)雜，打腿節(jié)奏分二次腿、四次腿、六次腿，打腿形態(tài)分彈腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么樣才算是好的自由泳打腿呢?

其實(shí)，并不復(fù)雜，兒童游泳培訓(xùn)中心，打腿主要是為了維持平衡和提供推進(jìn)力，打腿水平越高，推進(jìn)力越強(qiáng)。

不了解全浸式自由泳的人，聽(tīng)到重力轉(zhuǎn)移，就會(huì)搖頭，很多自學(xué)全浸式自由泳的人也不太理解重力轉(zhuǎn)移的原理，只是通過(guò)視頻模仿動(dòng)作，這是不可取的。

全浸式自由泳學(xué)習(xí)注重內(nèi)在，就是重力轉(zhuǎn)移，可以將身體想象成沙漏，當(dāng)身體側(cè)抓時(shí)，重力從一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)，就好比沙子在沙漏中流動(dòng)一樣。重力在身體一側(cè)時(shí)，身體兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯的輕，重之分，重的一側(cè)負(fù)責(zé)支撐，輕的一側(cè)負(fù)責(zé)推進(jìn)，支撐與推進(jìn)形成了運(yùn)動(dòng)。

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