初學(xué)時(shí)，可認(rèn)為手臂移臂完成時(shí)，手臂的重力往下“吊落"帶動(dòng)了身體側(cè)轉(zhuǎn)。

當(dāng)熟練運(yùn)用重力轉(zhuǎn)移時(shí)，中考游泳培訓(xùn)，身體側(cè)轉(zhuǎn)應(yīng)當(dāng)和推水時(shí)一樣"主動(dòng)”。

此外，寬軌移臂很容易產(chǎn)生寬軌入水，導(dǎo)致入水點(diǎn)過(guò)近，過(guò)寬，不利于動(dòng)作的自然連員。

身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作變“主動(dòng)"后，身體中心線的穩(wěn)定變得更重要，而寬軌移臂容易引起身體沿著"兩條軌"游進(jìn)，而不是以身體中心線這一條軌游進(jìn)。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，移臂主要地考慮是肩膀舒適自然，寬軌可能仍是比較合適的選擇。

很多人覺(jué)得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛點(diǎn)不同，蝶泳腿的痛點(diǎn)在于腰部。

自由泳打腿靠部發(fā)力，臀部帶動(dòng)大腿、小腿、腳掌打水，蝶泳腿則由腰腹用力，臀部參與發(fā)力，整個(gè)身體從腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的節(jié)奏，開(kāi)始發(fā)力的部位不同，所以在練習(xí)中都容易出現(xiàn)小腿發(fā)力打水。

自由泳換氣要先學(xué)會(huì)控制呼氣速度

試著用不標(biāo)準(zhǔn)的自由泳游完25米，南城游泳培訓(xùn)，之間需要換氣時(shí)，變成仰漂姿態(tài)，游幾圈后，會(huì)對(duì)自由泳換氣有感性認(rèn)識(shí)，吐氣太快，轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)多，游泳培訓(xùn)多少錢(qián)，如果有意識(shí)地控制吐氣速度，那氧氣消耗會(huì)慢一些。

所以好用鼻子呼氣，較為劇烈的情況下用嘴巴吐氣。用鼻子控制吐氣速度不要刻意用力往出吐氣，而是和哼歌一樣將廢氣從鼻孔中哼出來(lái)，那樣的吐氣速度是比較合適的。

身體側(cè)轉(zhuǎn)的前提是身體保持剛直

如果手臂劃水過(guò)寬，兩條腿打腿時(shí)分開(kāi)過(guò)遠(yuǎn)，不久身體就會(huì)散掉，出現(xiàn)類似供氧不足時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，避免方法是劃水與打腿盡量不要超過(guò)肩膀?qū)挾?，手掌向后劃水時(shí)以肩膀?qū)挾葹橄蓿灰诩绨蛑鈩澦?，好位于肩膀的正下方的投影范圍?nèi)。

初學(xué)自由泳注意維持身體上水平，這樣游起

來(lái)就輕松很多，腿部下沉?xí)r輕壓腳掌，或向下甩一下腳掌，切記拼力打腿，這樣會(huì)起到反效果。

當(dāng)對(duì)身體平衡不再依賴于腿部打水，而可以由部位主導(dǎo)時(shí)，應(yīng)該可以感受到輕松游進(jìn)時(shí)身體在水中的平衡點(diǎn)位于腹部，這個(gè)平衡點(diǎn)越是集中，則游得越輕松，游泳培訓(xùn)在哪，越是分散，則動(dòng)作會(huì)很快地變形又散亂，游得越來(lái)越吃力。

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