打腿是游泳速度提升的一個重要技術(shù)，對于成年人來說，腳踝僵硬比較普遍，如果和傳統(tǒng)自由泳一樣強(qiáng)調(diào)練成鞭腿，游泳私教價格，不利于教學(xué)，無法滿足泳者的需求。

全浸式認(rèn)為與其打出不標(biāo)準(zhǔn)的六次腿，不如認(rèn)真打好標(biāo)準(zhǔn)的二次腿，另外，即使在初期打不好二次腿，對上半身的劃水動作的影響也遠(yuǎn)小于六次腿。全浸式自由泳更強(qiáng)調(diào)入水動作，入水深，主要為了避免入水后手掌下壓后產(chǎn)生浮力，這樣會引起上半身上升，就會相應(yīng)下沉。

身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)方法

這個身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)有兩點:

1:側(cè)轉(zhuǎn)幅度的把握;

2:側(cè)轉(zhuǎn)時中心力量與劃水和打腿的配合。

對于側(cè)轉(zhuǎn)幅度很多45度，超過這個幅度，出于身體一側(cè)出水較多，會造成身體出水一側(cè)壓著在水中

另一側(cè)身體的情況，導(dǎo)致下沉較多，不利于動力線上的動作。

對于側(cè)轉(zhuǎn)與劃水、打腿的配合，可以分別做以紛習(xí)。

單臂劃水:一條手臂劃水，另一條手臂放在體側(cè)，和身體同步轉(zhuǎn)動，感受肩膀轉(zhuǎn)動與髖部轉(zhuǎn)動的幅度和力度。

抱水時形成的高肘姿勢需要保持到劃水完成，不能提前散架，游泳私教報名電話，好的抱水和劃水動作，就是維持這個三角形的穩(wěn)定后移，很多人不注意維持三角形，提前散架，變成拖肘劃水。

抱水之前，手臂是前伸狀態(tài)，建議將注意力放到指尖，感受水的沖擊，如果感受不到，東城游泳私教，說明手臂過于下沉，或者手臂沒有伸直。

盡量減少身體對水面積，可以減少水阻，游泳私教報名，游進(jìn)要盡量保持身體扁平而修長，抱水時，將肘盡量靠近臉部，如果肩膀的柔軟度夠好，可能會挨到臉，這樣抱水的效果會更好。

東城游泳私教-大腳魚游泳俱樂部電話-游泳私教報名電話由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是從事“游泳幼教；游泳培訓(xùn)”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：劉小姐。