蛙泳很容易學(xué)習(xí)，也是很實(shí)用的泳姿，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，然而，蛙泳游得優(yōu)雅效高的不多，游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)哪里有，除了給力的蛙泳腿之外，蛙泳的抱水劃水前伸動(dòng)作同樣重要。

    蛙泳的上半身出水程度代表了抱水劃水效果，當(dāng)然，有的蛙泳技術(shù)并不強(qiáng)調(diào)上半身過多的出水，但擁有盡可能多出水的能力很重要。

    蛙泳抱水時(shí)先外劃，再內(nèi)劃，外劃寬度不能過大對(duì)內(nèi)劃抱水效果不利。上半身出水高需要抱水有力及時(shí)，不然，沒等身體出水抱到的水就流完了。

游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)自由泳轉(zhuǎn)肩是為了劃水順暢，轉(zhuǎn)體是為了整個(gè)游進(jìn)更加順暢。

如果沒有身體側(cè)轉(zhuǎn)，就是在用四肢游泳，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，有了身體側(cè)轉(zhuǎn)，游泳成為全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)。

所有的運(yùn)動(dòng)都基于有效的運(yùn)用力量，游泳也不例外。

以自由泳為例，力量的運(yùn)用主要是身體側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，伴隨手臂前伸，南城游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)，手臂向后推水，腿部打水，更重要的是身體側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)的髖部動(dòng)作。游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)

很多人會(huì)覺得自由泳換氣較難，嗆水也難，關(guān)鍵是換氣不熟練就沒法長游。

所以今天來說說換氣練習(xí)過程，希望對(duì)小伙伴有所幫助。

入水后，剛開始學(xué)習(xí)換氣的人，不抬頭幾乎不可能，人的本能就是要抬頭才放心，別說不抬頭可能嗆水，抬頭都有可能嗆水。

所以，下水后抬頭換氣不要過于擔(dān)心，當(dāng)忍不住抬頭時(shí)，讓頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，舒服換氣。

自由泳和仰泳的姿態(tài)切換必須掌握，作為自由泳游累時(shí)的休息，快速轉(zhuǎn)向都非常有用。

階段的目標(biāo)是不再抬頭。

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