自由泳是兩側(cè)交替劃水，打水時(shí)，一條手臂前伸不動(dòng)，另一手臂劃水、移臂完成后，入水完全后，暫時(shí)停頓半秒，游泳小班制教學(xué)在哪，感受一下滑行，再繼續(xù)另一側(cè)的動(dòng)作。

    當(dāng)移臂快結(jié)束時(shí)，手臂肘部會(huì)達(dá)到頭部正上方，保持小臂放松，青少年游泳小班制教學(xué)，用肘部吊著小臂，暫停半秒，感受一下肘部高時(shí)程度，手臂離身體側(cè)的遠(yuǎn)近，南城游泳小班制教學(xué)，手臂重力，指點(diǎn)有沒(méi)有接觸到水面。

    在劃水時(shí)，先進(jìn)行3-5次較快的劃水，然后，再來(lái)2-6次的慢速劃水。讓兩條手臂在劃水時(shí)一條快，一條慢，游泳小班制教學(xué)怎么報(bào)名，或者讓兩條手臂時(shí)快時(shí)慢，感受不同劃水時(shí)動(dòng)作的變形，和對(duì)水的效果。

    如果站在水的角度，當(dāng)將水往身體后方劃，推時(shí)，水的反作用力將身體往前推，站在人的角度，將前方的水搬到后方，更容易前進(jìn)，所以抱水的多少和將抱住的水平滑轉(zhuǎn)移到身體后方的效果決定了游泳的速度。

    蛙泳抱水和自由泳抱水相反，是將抱住的水放在更前方，使身體前方空虛，減少障礙，提高速度。

    抱水動(dòng)作對(duì)游泳速度的影響體現(xiàn)在兩方面:1:抱水多少;2:抱水能否盡量完整的從前方轉(zhuǎn)移走。

身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作進(jìn)步過(guò)程

重力轉(zhuǎn)移通過(guò)側(cè)轉(zhuǎn)找對(duì)應(yīng)感覺(jué)需要練習(xí)兩個(gè)階段:階段是滾動(dòng);第二階段是轉(zhuǎn)動(dòng)。

剛開(kāi)始練習(xí)側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)找到一側(cè)向水中跌落的感覺(jué)。具體過(guò)程:手臂入水，身體向入水側(cè)滾動(dòng)，想象自己枕在前伸手臂上，準(zhǔn)備側(cè)臥睡覺(jué)。當(dāng)可以清晰地感覺(jué)到重力隨著前伸手臂迅速地向入水側(cè)集中時(shí)，就邁出了重力轉(zhuǎn)移的步。

接下來(lái)是轉(zhuǎn)動(dòng)。身體側(cè)轉(zhuǎn)是兩側(cè)交替，不能單考慮一次側(cè)轉(zhuǎn)，重力轉(zhuǎn)移到入水一側(cè)后，隨著入水手臂的變動(dòng)而轉(zhuǎn)移。

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