如果說抱水和推水決定游進(jìn)動力，那么可以說，入水決定游進(jìn)方向，出水決定游進(jìn)時間。

需要強(qiáng)調(diào)的是，兒童游泳夏令營，入水要輕，主要是指入水時手臂與水面呈銳角入水，悄然滑入水中，南城游泳夏令營，減少水花。

有的人為了入水要輕，手臂伸直后輕輕放入水中，這是錯誤的，會使手臂肌肉緊繃，破壞入水與抱水之間的連續(xù)性。

無論出水后采用高肘提臂還是直臂掄臂，或兩者結(jié)合的高肘掄臂，暑期游泳夏令營，都需要手臂放松，才能在下一次劃水中持續(xù)發(fā)力。

出水時手掌會撩起一些水花，這個影響可以忽略不計(jì)，重要的是手掌出水時應(yīng)掌心向內(nèi)，貼著大腿跟，可以避免出水時手掌向上推水的問題。

自由泳是協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動，需要掌握的技術(shù)動作要領(lǐng)很多，對基礎(chǔ)掌握的情況下下水練習(xí)肌肉記憶才可以掌握。

以練習(xí)這些動作要領(lǐng)的時間長短來排序，那么順序是這樣的:劃水，移臂，前伸，側(cè)轉(zhuǎn)，換側(cè)，換氣，打腿，想練好打腿技術(shù)不能急于求成。

很多教練會說:趴著浮板打腿，先找到感覺再說。

這樣的方法對小孩子適用，因?yàn)樾『⒆永斫饽芰τ邢?，身體柔韌性好，而對成年人就不適用了。

成年人學(xué)習(xí)自由泳需要先充分理解動作要領(lǐng)，然后下水練習(xí)得到感性認(rèn)識，不斷印證理解，游泳夏令營怎么報(bào)名，找到適合自己的動作，形成肌肉記憶，達(dá)成自己的動作形態(tài)。

可能有的教練會說，打開肩膀，前伸手臂再往前伸一些，可以充分伸展肩膀，拉長身形，延長另一側(cè)手臂的劃水距離、

但是，前提要放松，放松更容易感受到動作要領(lǐng)的原因，當(dāng)手臂用勁前伸，拉長肩膀的時候，這個動作會影響劃水手臂無法自然完成。

雖然不少人挺火用勁拉伸肩膀，增加了肩膀的柔韌度，慢慢伸展肩膀不再需要用勁，不過耗費(fèi)的時間會久一些，失去了體會側(cè)轉(zhuǎn)與拉伸肩膀的關(guān)系。

當(dāng)前伸手臂進(jìn)一步前伸，拉伸肩膀時，手臂保持放松，用意不用力，將注意力用在髖部，身體側(cè)轉(zhuǎn)和送髖動作同時進(jìn)行，好像用臀部將身體往前一樣，用推勁來替代手臂將肩膀往前拉的勁，這樣，不僅輕松還有效率，對體會身體側(cè)轉(zhuǎn)動作也有很好的促進(jìn)作用。

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