自由泳的錯誤動作很多，游泳運動員培訓(xùn)，有普氣引E的，月體一夠放松導(dǎo)致的，還有腰腹力量不夠影響的。

自由泳換氣是難點，急于練習(xí)換氣反而"欲速則不達”。

初學(xué)自由泳的人為了換氣，會本能的抬頭，出現(xiàn)一

個類似"朝后看"的半轉(zhuǎn)與剛1F，S 肢劃水，引起腿部下沉;

有的人劃水動作、腿部打水動作和身體側(cè)轉(zhuǎn)扭動不連貫、不協(xié)調(diào)，無法形成有效的合力來推動身體游進;

有的人前伸的手臂不在肩膀的延長線上，而是靠近頭或遠離頭，甚至手肘打彎，手臂沒有完全伸直，這樣游進時水阻大，方向偏;

有的人身體沒有保持剛，?漢Hn4右的人直如平板，導(dǎo)致游進時身體像蛇爬行一樣，有的人

劃水靠掄膀子，身體沒有側(cè)轉(zhuǎn)，一直使用肩膀發(fā)力，時間一久肩膀受傷。

    自由泳游進時身體側(cè)滾，兩側(cè)交替呼吸，可以在側(cè)滾呼吸時，暫停移臂，游泳運動員培訓(xùn)費用，讓手臂保持在體側(cè)，停頓半秒，頭部枕在水面上換氣，延長換氣時長，讓呼吸不再匆忙。

蛙泳中，當蛙手可以做外劃，高肘抱水，內(nèi)劃并夾時前伸時，說明蛙泳手臂可以成為游進過程中良好的支撐，支撐建立起來，蛙泳腿的力量才能充分發(fā)揮。

蛙泳腿的要點有三條:

1:蹬夾同時完成;

2:翻腳掌充分對水:

3:收大腿不要過度。

如果說抱水和推水決定游進動力，那么可以說，入水決定游進方向，出水決定游進時間。

需要強調(diào)的是，入水要輕，主要是指入水時手臂與水面呈銳角入水，悄然滑入水中，減少水花。

有的人為了入水要輕，手臂伸直后輕輕放入水中，這是錯誤的，會使手臂肌肉緊繃，破壞入水與抱水之間的連續(xù)性。

無論出水后采用高肘提臂還是直臂掄臂，或兩者結(jié)合的高肘掄臂，都需要手臂放松，才能在下一次劃水中持續(xù)發(fā)力。

出水時手掌會撩起一些水花，這個影響可以忽略不計，重要的是手掌出水時應(yīng)掌心向內(nèi)，貼著大腿跟，可以避免出水時手掌向上推水的問題。

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