可以轉(zhuǎn)頭換氣的前提下，東城游泳培訓(xùn)中心，能夠熟練雙側(cè)換氣的情況下，就可以有意識的逐漸減少轉(zhuǎn)頭幅度，不用再去看斜后方，下巴也不用刻意去挨肩膀頭，將注意力集中在放松脖子上，轉(zhuǎn)頭時眼睛平視水面就可以。

平視水面換氣要求游泳要有一定的速度，才能用穩(wěn)定的頭部分開水波，產(chǎn)生波谷，嘴巴趁機(jī)張開自然換氣。

經(jīng)過前兩個階段的練習(xí)，鼻子已經(jīng)適應(yīng)了嗆水，會自主的將水進(jìn)入嘴巴而不是氣管，嗆水不太可能發(fā)生，游泳培訓(xùn)中心哪家強(qiáng)，至少，被嗆到后不會過于難受。

平衡能力主要是漂。

超人漂是平趴在水面上，兩條手臂筆直前伸，兩條腿筆直并攏或平行，雙臂或雙腿不要變成外八或內(nèi)八，讓身體在水面上一直漂著不下沉。

側(cè)漂是以身體中心軸為軸，整體順時針或逆時針側(cè)轉(zhuǎn)，保持身體不下沉。關(guān)鍵要收緊腰腹部位，讓肩膀與髓部的同步轉(zhuǎn)動。

端漂是在側(cè)漂的基礎(chǔ)上加上移臂，將手臂高肘提起，肘關(guān)節(jié)在頭部上方，手臂肌肉松馳，使得在手臂重力作用下，小學(xué)生游泳培訓(xùn)中心，上達(dá)到平衡不下沉的練習(xí)

換氣能力需要較長時間的練習(xí)過程，先掌握基本的換氣要領(lǐng)是重要的。

在泳池中，一條手臂前伸，脖子放松，頭枕在前伸手臂的肩膀上，一半嘴巴和鼻子浸入水中，不斷吹泡泡。

接著，手臂進(jìn)一步向前伸，同時轉(zhuǎn)動頭部，游泳培訓(xùn)中心哪里有，讓嘴巴和鼻子同時吐出肺部余下空氣，嘴巴整個出水后，輕輕張開，讓空氣自然進(jìn)入嘴巴，盡量避免主動吸

將平衡練習(xí)與換氣練習(xí)結(jié)合，熟練后，盡管劃水與打腿動作不標(biāo)準(zhǔn)，但只要不使蠻力，連續(xù)游50米左右不成問題。

身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)方法

這個身體側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)有兩點(diǎn):

1:側(cè)轉(zhuǎn)幅度的把握;

2:側(cè)轉(zhuǎn)時中心力量與劃水和打腿的配合。

對于側(cè)轉(zhuǎn)幅度很多45度，超過這個幅度，出于身體一側(cè)出水較多，會造成身體出水一側(cè)壓著在水中

另一側(cè)身體的情況，導(dǎo)致下沉較多，不利于動力線上的動作。

對于側(cè)轉(zhuǎn)與劃水、打腿的配合，可以分別做以紛習(xí)。

單臂劃水:一條手臂劃水，另一條手臂放在體側(cè)，和身體同步轉(zhuǎn)動，感受肩膀轉(zhuǎn)動與髖部轉(zhuǎn)動的幅度和力度。

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