靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適應(yīng)變化的外界環(huán)境的能力，它是人們的活動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)在活動過程中的綜合表現(xiàn)。

影響靈敏素質(zhì)的因素

（1）生理因素。影響靈敏素質(zhì)的生理因素主要有：大腦皮質(zhì)神經(jīng)反應(yīng)的靈活性、運(yùn)動分析器的功能、前庭分析器的功能等。運(yùn)動分析器的靈活性與準(zhǔn)確性，以及肌肉收縮的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感是影響靈敏素質(zhì)的重要因素，在運(yùn)動實踐中表現(xiàn)出來的靈活性，是因為支配該運(yùn)動的神經(jīng)的分析綜合能力高度完善的結(jié)果。前庭分析器對空翻、轉(zhuǎn)體及維持身體平衡、變換身體的方向位置的靈活性有很大作用。

（2）動作技術(shù)熟練程度。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，后形成熟練動作。動作越熟練，技術(shù)運(yùn)用顯得越靈活，越富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也就越高。在實際動作學(xué)習(xí)的過程中我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于動作學(xué)習(xí)的初級階段時，一般運(yùn)動員的表現(xiàn)都是不很協(xié)調(diào)，隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)一步進(jìn)行，當(dāng)動作技術(shù)經(jīng)歷過泛化、鞏固階段達(dá)到動作的自動化階段時，動作完成得就比較。不斷積累運(yùn)動經(jīng)驗和重復(fù)單個動作技術(shù)練習(xí)，有利于提高練習(xí)者的靈敏性。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性具體是指什么？

靈敏性包括協(xié)調(diào)性，靈活性和準(zhǔn)確性三大基本能力。

其中“協(xié)調(diào)性’是運(yùn)動技能中的關(guān)鍵能力，它又包括了許多具體能力。它是指運(yùn)動員有機(jī)體各部分活動在時間和空間里相互協(xié)調(diào)配合，合理有效的完成動作的能力。“靈活性”是指運(yùn)動員快速轉(zhuǎn)換動作的能力，是與運(yùn)動員神經(jīng)過程的靈活性和動作速度，反應(yīng)速度的好壞有緊密聯(lián)系。 “準(zhǔn)確性”是指在完成動作時，運(yùn)動員在空間、時間和用力特征等方面與運(yùn)動任務(wù)相吻合，以節(jié)省化的程度去準(zhǔn)確無誤地完成動作的能力。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏訓(xùn)練的基本要求

靈敏性訓(xùn)練應(yīng)十分重視協(xié)調(diào)能力等運(yùn)動能力的同步提高，福建體質(zhì)測試，重視運(yùn)動員時間和空間感知能力的訓(xùn)練，合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，避免強(qiáng)度過大，神經(jīng)過度緊張的訓(xùn)練，時間也不易太長，以免造成過渡疲勞?；疽笕缦拢?/p>

1．要針對專項對靈敏性的特殊要求安排靈敏性訓(xùn)練，例如籃球運(yùn)動員必須發(fā)展好手的專門靈敏性，體質(zhì)測試報價，以提高其手感和控球能力。

2．注意多面提高與靈敏性有關(guān)的各種專門的能力，為整體靈敏性的提高打好基礎(chǔ)。

3．根據(jù)不同訓(xùn)練過程的特點安排靈敏性訓(xùn)練。例如隨比賽、技術(shù)訓(xùn)練比重的增加，協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練應(yīng)相應(yīng)加強(qiáng)；準(zhǔn)備期以一般靈敏性訓(xùn)練為主，比賽期以專項和專門靈敏性訓(xùn)練為主；一次訓(xùn)練課中靈敏性應(yīng)安排在課的前半部體力較好的時間安排。

4．注意與心理訓(xùn)練，體質(zhì)測試多少錢，思想教育結(jié)合起來。教練員應(yīng)采用各種手段，消除在復(fù)雜動作的靈敏性訓(xùn)練中運(yùn)動員的緊張心理狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。

5．靈敏性訓(xùn)練安排一般在訓(xùn)練課的前半部分，運(yùn)動員要保證體力充沛、精神飽滿。

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