平衡能力主要是漂。

超人漂是平趴在水面上，兩條手臂筆直前伸，兩條腿筆直并攏或平行，雙臂或雙腿不要變成外八或內(nèi)八，讓身體在水面上一直漂著不下沉。

側(cè)漂是以身體中心軸為軸，整體順時針或逆時針側(cè)轉(zhuǎn)，保持身體不下沉。關鍵要收緊腰腹部位，讓肩膀與髓部的同步轉(zhuǎn)動。

端漂是在側(cè)漂的基礎上加上移臂，將手臂高肘提起，肘關節(jié)在頭部上方，手臂肌肉松馳，使得在手臂重力作用下，上達到平衡不下沉的練習

換氣能力需要較長時間的練習過程，先掌握基本的換氣要領是重要的。

在泳池中，一條手臂前伸，脖子放松，頭枕在前伸手臂的肩膀上，一半嘴巴和鼻子浸入水中，不斷吹泡泡。

接著，手臂進一步向前伸，同時轉(zhuǎn)動頭部，讓嘴巴和鼻子同時吐出肺部余下空氣，嘴巴整個出水后，輕輕張開，讓空氣自然進入嘴巴，盡量避免主動吸

將平衡練習與換氣練習結(jié)合，熟練后，盡管劃水與打腿動作不標準，一對一游泳教學哪家好，但只要不使蠻力，一對一游泳教學，連續(xù)游50米左右不成問題。

想改正常見的錯誤動作，一對一游泳教學哪家，建議是視頻，記錄水上和水下動作，逐個分析糾正，但大多數(shù)自學游泳的人不容易做到。

大多數(shù)人是靠腦補畫面和網(wǎng)上全浸視頻教程對照，來改正錯誤，由于個人對自我游進時的感覺并不直觀全方面，腦補畫面和實際游進情況有誤差，所以，找個好的教練很重要，或者有個熟悉全浸式游泳的老手在旁邊指導也可以。

如果以上條件都不具備，可以按照下面的辦法來改進。

    蛙泳很容易學習，也是很實用的泳姿，然而，一對一游泳教學哪家便宜，蛙泳游得優(yōu)雅效高的不多，除了給力的蛙泳腿之外，蛙泳的抱水劃水前伸動作同樣重要。

    蛙泳的上半身出水程度代表了抱水劃水效果，當然，有的蛙泳技術(shù)并不強調(diào)上半身過多的出水，但擁有盡可能多出水的能力很重要。

    蛙泳抱水時先外劃，再內(nèi)劃，外劃寬度不能過大對內(nèi)劃抱水效果不利。上半身出水高需要抱水有力及時，不然，沒等身體出水抱到的水就流完了。

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