一般學(xué)習(xí)游泳，開始學(xué)的是蛙泳，東城游泳培訓(xùn)，很少會(huì)開始學(xué)自由泳，這是為什么?因?yàn)樽杂捎颈韧苡靖菀讓W(xué)。

自由泳的基礎(chǔ)功夫與游泳的基礎(chǔ)要求完全一致

如果說蛙泳的基本動(dòng)作很容易掌握，那自由泳的基本功夫才是真正的游泳。

蛙泳是動(dòng)力在先，漂在后，自由泳是漂在先，動(dòng)力在后，自由泳先教人適應(yīng)水，然后才是利用水，然后如魚得水。

蛙泳和自由泳都是很實(shí)用的泳姿，而自由泳的游進(jìn)效益很高。

說起漂，似乎很簡(jiǎn)單，游泳培訓(xùn)在哪，但沒有得到足夠重視，這是自由泳難學(xué)，學(xué)不好的一個(gè)重要原因。

如果說學(xué)習(xí)傳統(tǒng)自由泳需要大量動(dòng)作練習(xí)，那學(xué)習(xí)全浸自由泳需要不斷反思。

全浸自由泳關(guān)鍵在重力轉(zhuǎn)移等多個(gè)看不見摸不著的內(nèi)勁上，不能光憑外觀去模仿。

如果身體側(cè)轉(zhuǎn)是為了讓推水更順暢，或利用背部大肌群的力量來增加推水力量，都不錯(cuò)!

但和全浸沒關(guān)系，雖然看起來動(dòng)作上沒有明顯區(qū)別。即使移臂采用了全浸的高肘移臂，而不是傳統(tǒng)的掄臂移臂，如果沒重力轉(zhuǎn)移，也不是全浸。

打腿練習(xí)技巧

身體肌肉的緊張離不開吸氣和屏住呼吸，試著讓自己的臀部放松，感覺并不容易，但若是張開嘴巴，兒童游泳培訓(xùn)，臀部肌肉要保持緊張反而變得困難。

練習(xí)打腿時(shí)，牙關(guān)不要咬緊，暑假游泳培訓(xùn)班多少錢，適當(dāng)微張嘴巴，對(duì)幫助肌肉放松有用。

因?yàn)榫毩?xí)鞭腿的過程是發(fā)力點(diǎn)從小腿一直往上轉(zhuǎn)移的過程，直至到達(dá)臀部。

小腿肌肉緊張可以從放松腳踝入手，當(dāng)腳踝放松時(shí)，小腿無(wú)法保持肌肉緊張，當(dāng)然，放松腳踝時(shí)腳掌應(yīng)保持放松，不能形成勾腳尖或緊憚壓腳掌的狀態(tài)。

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