12、太空漫步器單腿下蹲

背對(duì)太空漫步期，腳尖和身體方向一致朝向前方，一條腿抬起放置在踏板上。

緩慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身體保持中立，盡量保持小腿垂直于地面，然后快速恢復(fù)起始姿勢(shì)，全程感受臀部和大腿后群的發(fā)力。

此動(dòng)作對(duì)臀部和大腿后群刺激較大，有利于發(fā)展臀部和大腿后群力量。每組每側(cè)12次，做2組。

13、肋木架靜立勾腿

背向肋木架，雙手抓在肋木架扶桿上，將一條腿用力勾在扶桿上，保持靜立對(duì)抗。

動(dòng)作全程注意不要扭轉(zhuǎn)臀部，此動(dòng)作對(duì)大腿后群刺激較大，可以有效發(fā)展大腿后群力量。每條腿對(duì)抗20s，做2組。

為進(jìn)一步滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育健身需求，近年來(lái)，區(qū)委、區(qū)拿出專項(xiàng)資金，以民生工程為載體，在轄區(qū)范圍內(nèi)對(duì)有條件的公園、廣場(chǎng)、小區(qū)實(shí)施健身路徑工程，使居民就近健身，做到“健身房”就在身邊。據(jù)悉，今年我區(qū)將建設(shè)完成44條健身路徑， 1至4月，已在22個(gè)鎮(zhèn)街建成22條健身路徑，讓更多居民享受全民健身的樂(lè)趣。每個(gè)鎮(zhèn)街健身路徑工程都包括健騎機(jī)、腰背按揉器、三位扭腰器、太空漫步機(jī)、太極揉推器等健身設(shè)備。

“區(qū)委、區(qū)對(duì)于增加公共場(chǎng)所的健身器材非常重視，公共場(chǎng)所的健身器材越來(lái)越普及?！眳^(qū)體育局群眾體育科科長(zhǎng)石萍說(shuō)，近年來(lái)，雖然每年健身路徑都在增加，但缺口還是很大。尤其是部分社區(qū)和鎮(zhèn)街的健身路徑因?yàn)槭褂貌划?dāng)，損壞嚴(yán)重，不僅沒(méi)有達(dá)到鍛煉身體的目的，還存在安全隱患。希望廣大群眾在鍛煉身體的同時(shí)也要愛(ài)護(hù)健身器材，共同維護(hù)好家門口的“健身房”。

籃球場(chǎng)東側(cè)的籃球架上的籃筐不見(jiàn)了，用來(lái)固定籃板的四個(gè)鐵架中的兩個(gè)螺絲松了，塌了。由于只能正常使用一個(gè)籃球架，許多市民只能擠在一個(gè)籃球架上交替打球，一些小男孩在破損的籃球架下練習(xí)運(yùn)球，不時(shí)地把籃球丟到?jīng)]有籃筐的籃球架上。

真實(shí)聲音的公民:這個(gè)場(chǎng)地(籃球場(chǎng))已經(jīng)壞了幾個(gè)月了。每次我打籃球，這個(gè)場(chǎng)地沒(méi)有網(wǎng)，所以我在這里打。我仍然希望有關(guān)部門能夠修復(fù)這個(gè)框架。畢竟，很多人每天晚上都在這里玩。實(shí)際健康公民:呼吁相關(guān)職能部門盡快安裝，讓更多的人參與和鍛煉。

記者隨后了解了漢江公園的管理情況。一位經(jīng)理告訴記者，運(yùn)動(dòng)器材廠家，公園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的體育設(shè)施在后期由體育局維護(hù)。前一段時(shí)間，他們接到市民一個(gè)接一個(gè)的投訴，在籃球架上張貼溫馨提示，同時(shí)，他們也積極向體育局反映問(wèn)題。

漢江公園管理處經(jīng)理王紫荊實(shí)際上說(shuō):作為管理方，我們真的不擅長(zhǎng)處理這個(gè)問(wèn)題。這是一個(gè)如此嚴(yán)重的情況，我們的工人誰(shuí)可以基本上修復(fù)它將幫助修復(fù)它。下一步是與體育局協(xié)商，用一個(gè)更堅(jiān)固的移動(dòng)籃球架來(lái)代替這個(gè)固定的籃球架。

河池運(yùn)動(dòng)器材廠家「在線咨詢」由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司位于羅定市素龍街道信令機(jī)場(chǎng)路口工貿(mào)城。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前佳杰體育在籃、排、足球中享有良好的聲譽(yù)。佳杰體育取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。佳杰體育全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來(lái)。