抱水劃水的手臂

抱水劃水時(shí)，保持高肘，手掌與池底垂直時(shí)，抱水結(jié)束，此時(shí)劃水，身體沿脊柱中心線側(cè)轉(zhuǎn)，和劃水同步，這樣可以利用背部大肌群劃水。

想象劃水手臂在拉弓弦，東城游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，盡可能拉滿弓，拉弓時(shí)一定會(huì)側(cè)轉(zhuǎn)身體，小學(xué)生游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，并且保持腰馬合一。游泳劃水時(shí)也保持腰腹適當(dāng)緊張，有利于提升劃水效果。

提肘移臂

想象體側(cè)處掛了一個(gè)箭袋，有用不完的箭矢，將提肘移臂當(dāng)成從箭袋里取出一支箭矢，并盡快的將手臂移到頭部前方入水。

在水中游進(jìn)時(shí)，想象自己在搭弓，前伸手臂目標(biāo)指向明確，劃水手臂高肘轉(zhuǎn)體劃水，做一個(gè)的拉弓動(dòng)作，游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家強(qiáng)，整個(gè)過程做到腰馬合一，力量保持身體剛體，這樣練習(xí)，會(huì)更正大部分錯(cuò)誤動(dòng)作。

打腿練習(xí)技巧

身體肌肉的緊張離不開吸氣和屏住呼吸，少兒游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，試著讓自己的臀部放松，感覺并不容易，但若是張開嘴巴，臀部肌肉要保持緊張反而變得困難。

練習(xí)打腿時(shí)，牙關(guān)不要咬緊，適當(dāng)微張嘴巴，對(duì)幫助肌肉放松有用。

因?yàn)榫毩?xí)鞭腿的過程是發(fā)力點(diǎn)從小腿一直往上轉(zhuǎn)移的過程，直至到達(dá)臀部。

小腿肌肉緊張可以從放松腳踝入手，當(dāng)腳踝放松時(shí)，小腿無法保持肌肉緊張，當(dāng)然，放松腳踝時(shí)腳掌應(yīng)保持放松，不能形成勾腳尖或緊憚壓腳掌的狀態(tài)。

基礎(chǔ)練習(xí):

單臂滑行，練習(xí)一條手臂引身體向前游進(jìn)時(shí)，手臂沉入水中的深淺、角度，提升水感，感受手臂和手掌上的水阻大小對(duì)滑行距離的影響;

矛刺滑行，練習(xí)手臂往前伸出，對(duì)推進(jìn)力的作用，力量增加與連貫性的影響，往前刺出與單臂滑行時(shí)水阻的區(qū)別;

矛錨切換，練習(xí)錨定姿態(tài)的水阻感知，提升水感，矛手前伸對(duì)錨定姿態(tài)的影響，矛與錨之間的聯(lián)動(dòng)，體會(huì)肩關(guān)節(jié)的作用;

少兒游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-東城游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-南城大腳魚游泳俱樂部由東莞市東城大腳魚游泳俱樂部提供。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家從事“游泳幼教；游泳培訓(xùn)”的公司。自成立以來，我們堅(jiān)持以“誠信為本，穩(wěn)健經(jīng)營”的方針，勇于參與市場(chǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng)，使“大腳魚”品牌擁有良好口碑。我們堅(jiān)持“服務(wù)至上，用戶至上”的原則，使大腳魚游泳俱樂部在教育、培訓(xùn)中贏得了客戶的信任，樹立了良好的企業(yè)形象。 特別說明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯(lián)系我們索取準(zhǔn)確的資料，謝謝！