隨著我們健身時(shí)間的增加，我們的專注力也會(huì)下降我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候一節(jié)課平常都是在45分鐘左右，這個(gè)和健身的時(shí)間差不多也是有一樣的道理的，在醫(yī)學(xué)上，我們做某件事情的時(shí)候通常的專注于在就在45分鐘左右，隨著時(shí)間的增加我們專注力就會(huì)下降，我們要知道健身中講究：“念動(dòng)一致”，室外健身器材，這個(gè)就需要我們專注力來(lái)支配，意念則要集中在肌肉上，小區(qū)健身器材，感受肌肉的收縮，才能達(dá)到的鍛煉效果。反之如果專注力下降，我們動(dòng)作就會(huì)變形，影響我們訓(xùn)練效果，還有可以導(dǎo)致我們訓(xùn)練受傷的幾率。

牧師凳又叫肱二頭肌訓(xùn)練凳，三亞健身，顧名思義，主要是用來(lái)鍛煉肱二頭肌用的，和啞鈴凳一樣，牧師凳屬于輔助類器械，主要輔以杠鈴或啞鈴來(lái)做彎舉動(dòng)作。肱二頭肌的彎舉動(dòng)作是健身房常用的動(dòng)作之一，看似簡(jiǎn)單，但要控制好上臂的穩(wěn)定充分讓發(fā)力點(diǎn)集中在肱二頭肌上也是需要一點(diǎn)技巧的，牧師凳和坐姿臂屈伸訓(xùn)練器有著類似的手臂墊板，但一個(gè)是二頭肌發(fā)力一個(gè)是三頭肌發(fā)力！

綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用），也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。綜合訓(xùn)練器，包括主底架，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱，室內(nèi)健身器材，包括傾斜部和彎管部，

前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增體協(xié)調(diào)性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；可做蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十幾種無(wú)氧力量動(dòng)作。

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