TRX就是借助懸掛器械完成的一系列訓(xùn)練，是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，在健身界大家常稱其為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。

TRX訓(xùn)練常用的有懸掛訓(xùn)練繩、懸掛訓(xùn)練帶以及一些功能訓(xùn)練棒等，常用的就是懸掛訓(xùn)練繩，借助懸掛訓(xùn)練繩我們可以完成懸掛深蹲、TRX平板、TRX俯臥撐、TRX吸腹提臀、TRX劃船、TRX單腿跳躍、TRX登山者式等多個動作，體育器材專賣店，可以說TRX是一種簡單但又實用的器械，不過很多動作也都非常心！

主要針對背闊肌、大圓肌、后三角肌 肱二頭肌、斜方肌等的練習(xí)，增加背闊肌肌肉量，突顯肌肉的線條曲線美。

對于減肥人士，室外健身器材，可以提高身體的基礎(chǔ)新陳代謝，從而更好更健康更快速的減肥；對于增肌人士，可以增加背闊肌的肌肉，?？隗w育，也使肌肉的線條更加美觀，從而使平時的穿衣更加好看。

除了上述介紹的器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，在這里我們就不一一介紹了。

但不管器械如何，健身器材批發(fā)，只要掌握了各個健身動作的技巧，都可以舉一反三，走進健身房不再是門外漢。

蹬腿機顧名思義，主要用來鍛煉腿部力量，特別是股四頭肌。動作練習(xí)前要將膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)充分活動開，動作過程中時刻保持挺胸、收腹，上身在用力時不要前傾，這樣會對腰部產(chǎn)生很大壓力，容易造成腰部損傷。當(dāng)腿部完全蹬直以后，膝蓋不要完全伸直，腿部彎曲時，保持大腿和小腿成9度彎曲即可。在控制的過程中不要有懈怠和放松將力量大多讓肌肉程受，否則很容易造成膝蓋損傷。

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