關(guān)節(jié)部位是用來(lái)維持身體姿態(tài)和動(dòng)作姿勢(shì)的，不是用來(lái)承受力量的，受力的必須是肌肉。

如果一個(gè)動(dòng)作需要關(guān)節(jié)受力，是不合理的，屬于錯(cuò)誤動(dòng)作。

以髖驅(qū)為例，游泳培訓(xùn)中心哪家優(yōu)惠，并不是說(shuō)髖關(guān)節(jié)發(fā)力，學(xué)生游泳培訓(xùn)中心，而是力量和臀部肌肉發(fā)力，髖關(guān)節(jié)的作用是將兩者連通起來(lái)。

再以高肘為例，如果手臂肌肉肌肉力量不夠，高肘抱水或高肘推水時(shí)感到關(guān)節(jié)受力，無(wú)論是肘關(guān)節(jié)還是肩關(guān)節(jié)，應(yīng)當(dāng)降低肘部位置，不要強(qiáng)求自己做的標(biāo)準(zhǔn)，否則，容易受傷。

換氣技術(shù)高的人在換氣時(shí)幾乎不會(huì)對(duì)游泳速度、身體流線(xiàn)、平衡、劃水有任何影響，就像沒(méi)換氣一樣，叫悄悄換氣。

悄悄換氣的關(guān)鍵有兩點(diǎn):1;換氣時(shí)頭部少的轉(zhuǎn)動(dòng);2:換氣時(shí)保持高質(zhì)量的均勻。

換氣均勻的要點(diǎn):

轉(zhuǎn)頭、劃水、吐氣完成的時(shí)間一樣，轉(zhuǎn)頭時(shí)一直在吐氣，轉(zhuǎn)頭完成時(shí)吐氣也完成，劃水也應(yīng)完成，換氣只是張口一小段時(shí)間，那一小段時(shí)間的長(zhǎng)短取決于移臂的時(shí)間。

一般有兩個(gè)問(wèn)題:

1:手臂前伸后不再進(jìn)一步前伸，東城游泳培訓(xùn)中心，從而使得身體側(cè)轉(zhuǎn)變得突兀;

2:手臂前伸后進(jìn)一步前伸，帶動(dòng)身體側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)中心部位發(fā)力，開(kāi)始腿部打水，另一條劃水手臂沒(méi)有及時(shí)跟上節(jié)奏，游泳培訓(xùn)中心在哪，處于抱水階段，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)整體游進(jìn)節(jié)奏卡頓的情況。

回想面對(duì)鏡子時(shí)的場(chǎng)景，兩條手臂都向上伸展，一條維持不動(dòng)，另一條做抱水動(dòng)作，在抱水將要完成時(shí)，另一條手臂繼續(xù)向上伸展，帶動(dòng)身體側(cè)轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，已經(jīng)完成抱水動(dòng)作的手臂順勢(shì)做推水動(dòng)作。

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