模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，體育器材專賣店，能緩解背部酸痛癥狀。同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理活性。

劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。劃船機(jī)運(yùn)用的好的話其實(shí)可以達(dá)到一些無氧訓(xùn)練對(duì)的提升。

實(shí)際上健身房的所有器械都可以做無氧運(yùn)動(dòng)。常見的健身房無氧器械有：杠鈴，啞鈴，龍門架，臥推床，三亞體育，推胸機(jī)，大飛鳥，架，綜合訓(xùn)練器，坐姿劃船器等等。

訓(xùn)練的時(shí)間我們?cè)陂_始健身之前，你首先要知道健身的時(shí)間是在哪一個(gè)階段 ，我們推薦大家的健身時(shí)間是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)鐘，在這期間你的精神屬于一個(gè)比較充沛的狀態(tài)。當(dāng)然如果你早上有時(shí)間，那你也可以在早上去進(jìn)行健身訓(xùn)練。

訓(xùn)練工具的選擇還有一個(gè)就是我們健身工具的選擇，如果你是一個(gè)健身新手，健身器材批發(fā)，那么我推薦大家利用一些自由重量器械去完成訓(xùn)練 ，不要用一些固定器械舉重訓(xùn)練，體育用品批發(fā)，這樣不能讓你的肌肉有很好的增長(zhǎng)空間。我們一定要懂得離心訓(xùn)練，要讓自己的肌肉可以自主的去做收縮，這樣會(huì)讓你的肌肉得到的鍛煉。你可以在家里備上一對(duì)啞鈴，這也能幫助你完成很多的訓(xùn)練動(dòng)作。

當(dāng)很多健身小白次進(jìn)入健身房，看到其他肌肉大佬揮汗如雨的健身場(chǎng)景時(shí)，自己內(nèi)心也是躍躍欲試的，可是卻又不知如何下手。

其實(shí)不止健身小白，很多經(jīng)?；燠E健身房的老司機(jī)們；也不一定對(duì)他經(jīng)常使用的器材叫上名號(hào)。

當(dāng)然名字不是重要的，但對(duì)器械多一些了解一定不是壞事。

那么今天就一起來學(xué)習(xí)一下健身房常用器械器材的名稱和用法。

按照健身的類型我們可以把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無氧健身器材）兩大類。

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