彈力帶又叫阻力帶，更多適合家用場景下阻力訓(xùn)練，如果網(wǎng)購的話能看到商家拍攝的彈力帶N多個(gè)健身動(dòng)作，室內(nèi)健身器材，既能替代啞鈴來做臂屈伸，又能卷腹練腿練肩背，但多數(shù)人買來堅(jiān)持用的恐怕不多，一是彈力帶的固定彈力不好調(diào)節(jié)，再者使用起來還真不能代替其他器械，但對于家用健身設(shè)備來說，戶外健身器材，算是個(gè)有的工具了。

健身房的彈力帶可能會(huì)出現(xiàn)在操房或者做單杠引體的時(shí)候來做輔助，想練習(xí)雙力臂的朋友，前期借助彈力帶是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

橢圓機(jī)在一般的健身房中，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，廣為使用者喜愛。橢圓機(jī)同樣也是有氧為主的器械，與跑步機(jī)不同的是橢圓機(jī)可以有效的把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對下肢一些組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力要比跑步機(jī)更加充滿了科學(xué)性。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，健身，達(dá)到塑身的效果。

動(dòng)感單車，健身室常見運(yùn)動(dòng)器材，類似單車，是一個(gè)有把手、腳踏板和鞍座但是沒有輪胎的器械。鍛練者可以通過調(diào)節(jié)腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達(dá)到改善心肺功能和減肥的效果。

盡量一周騎動(dòng)感單車2~3次，健身用品，每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會(huì)更加明顯。

劃船器，又稱劃船機(jī)，是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。

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