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古法養(yǎng)生的食療法

能消食減肥的水果——山楂

   山楂是中國(guó)北方常見的水果，秋天收獲。酸酸甜甜的很好吃。古人認(rèn)為山楂能夠幫助消化油膩的食物，所以有生活經(jīng)驗(yàn)的人在燉肉的時(shí)候，都會(huì)放幾顆山楂進(jìn)去，這樣肉容易燉爛。

   小孩子吃飯往往不知饑飽。尤其是碰到喜歡吃的東西。很容易吃撐，所以食積是小孩常見的胃腸疾病.食積雖然不算大毛病，但小孩脾胃功能不夠強(qiáng)健.時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷小兒消化功能。出現(xiàn)不思飲食，身體消瘦，甚至腹部腫大的狀況山楂就是小兒食積的好東西，不僅具有很好的消食作用。而且味道可口。中醫(yī)里有三味藥：山楂、麥芽、，合稱“三仙”，除濕美人魚古法姜蒸代加工，是常用的的。現(xiàn)代研證實(shí)，這些里都含有消化酶。

   另外，山楂還具有化疲的作用，可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠狀動(dòng)脈的血流量。能夠降、，所以山植也可以減肥，可以防治心腦血管疾病。希望減肥的人，可以經(jīng)常用荷葉、山楂、蘆根一起泡水喝，以幫助排出多余的脂肪。

　　以類補(bǔ)類：這是中醫(yī)食養(yǎng)的一大特色，也是備受爭(zhēng)議的方法。比如以肝補(bǔ)肝、以心補(bǔ)心、以肺補(bǔ)肺等，這主要是針對(duì)虛證而言。草木植物的枝可以對(duì)應(yīng)四肢，比如就常用于四肢疼痛；種子沉降多入，比如蓮子、芝麻等都有補(bǔ)的作用。

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古法養(yǎng)生你了解多少呢

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

金代李東垣的《脾胃論》說：由于過度致脾胃失之健運(yùn)，臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾(胃)為后天之本。”認(rèn)為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、四臟的給養(yǎng)源，負(fù)責(zé)主運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調(diào)理脾胃。通和氣血，培補(bǔ)神元，又可以“通和上下，分琿陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養(yǎng)精，充實(shí)五臟;驅(qū)外感之諸邪，清之百癥?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：揉腹既有強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進(jìn)大小周天血液，包括循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)加快的功能，還有中老年性、胃腸潰瘍、周期性。尤其難得的是，揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在部按順時(shí)針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重復(fù)一遍。

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好的睡眠就是養(yǎng)生

堅(jiān)持調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

睡前兩個(gè)小時(shí)，好不要吃東西，更不要暴飲暴食。人體入睡后消化吸收會(huì)變慢，如果睡前吃太多食物，會(huì)加重腸胃的壓力，除濕美人魚古法姜蒸代工，使腸胃無法休息，而且會(huì)通宵工作，非常不利于睡眠。晚飯也不能吃得太少，甚至餓著肚子睡覺，許多人為了減肥不吃晚飯，這種情況也不利于睡眠。在饑餓的情況下，很難入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜餓著醒來。一般情況下，晚餐應(yīng)該在下午6點(diǎn)左右吃，吃到七分飽為宜。另外，晚上好不要喝咖啡、濃茶等刺激神經(jīng)系統(tǒng)的飲料。

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