預防腰肌勞l損的措施

1.防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭l傷應積極治l療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞l損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

腰椎椎體的退行性變

腰椎表面受損后，骨膜上下血l腫形成，纖維母細胞開始活躍，并逐漸長如血l腫中，以肉芽組織取代血l腫。隨著血l腫的機化和鈣化沉積，形成突向椎管或突出于椎體的骨贅。骨贅的形成是機體的一種保護性措施，膝腿寒涼修復，能起到穩(wěn)定椎節(jié)、避免異?；顒雍驮黾迂撝仄矫娴淖饔?。但是骨贅椎管內和椎弓根發(fā)展就會對脊神經和硬膜囊的壓迫產生不同的神經根壓迫癥狀。

膝關節(jié)半月板損傷是一種以膝關節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病。半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。如扭l傷時膝關節(jié)屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。

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