籃球架

平箱籃球架是移動的，之所以叫這個名字是因為這種架子后邊的箱體部分決定的，除了這款以外還有凹箱體的，桃堯鎮(zhèn)籃球架，大箱體的和半包箱的籃球架，這樣做主要是要把籃球架的樣式做區(qū)分。

所謂的移動有真移動和假移動，真移動就是籃球架底部有4個輪子，真的可以一推就走，這叫真移動，還有一種就是假移動，就是移動的時候得先把籃球架后配重箱子里的配重塊拿出來，人為的把它搬走才行。

籃球架

籃球架的

　　根據(jù)國際籃聯(lián)的規(guī)定，籃球架高度，標準籃板高度為7250px，標準籃圈高度為7625px。(這一點對NBA同樣適用)

　　具體規(guī)定如下：

1。籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

2?；@圈要按如下要求制作：

(1)實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米(45厘米);

(2)圈條的直徑為0.017米(17毫米)，為0.020米(2 0毫米)，籃球架尺寸，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西，以便懸掛籃網(wǎng);

(3)它們要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等;

(4)籃板面距籃圈內(nèi)沿的近點是0.15米(15厘米);

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，移動籃球架，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。

使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

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