說(shuō)完熱身再說(shuō)冷身，如果覺(jué)得我套路多，那就是你孤陋寡聞了。

    冷身，南城游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)，就是在你游泳之后，不要馬上起水，在水里撩撩水花、看看別人，都是可以的，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉在不斷地收縮使血流速度加快，大腦不至于處于缺血狀態(tài)。

    但是，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，肌肉放松，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪家優(yōu)惠，擴(kuò)張，積滯在肌肉中的血液會(huì)增多，大腦供血相對(duì)不足。而且游泳過(guò)程中你的身體一直都是水平的，突然起水上岸，身體變成直立的，游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)哪里有，也會(huì)讓腦供血不足，這樣就容易大腦缺氧，然后頭暈。

蛙泳轉(zhuǎn)身技巧：臂腿配合很重要。

    在雙腳觸碰池壁的同時(shí)，你的手臂應(yīng)離開(kāi)墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。水下的手臂應(yīng)向前伸展，指向前方，兒童游泳特長(zhǎng)生培訓(xùn)，再將另一只手與前方手臂靠攏。

    蹬墻前手臂在頭的前方與身體呈流線型，你的腳，膝蓋和胸部應(yīng)朝向泳池一側(cè)并準(zhǔn)備腿部發(fā)力。蹬墻時(shí)雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，在滑行時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向前方。記住身體蜷的越小轉(zhuǎn)身越快，所以在轉(zhuǎn)身時(shí)要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想象池壁十分熾熱，以實(shí)現(xiàn)盡可能快的蹬墻動(dòng)作。

    減肥健身這樣的作用我們就不必說(shuō)了，游泳時(shí)，全身肌肉都可以得到鍛煉，血液循環(huán)變得順暢，這對(duì)于人體健康是非常好的。尤其對(duì)于消耗女性體內(nèi)脂肪起到明顯的作用，集減肥與健身于一體。

    另外，不同的游泳姿勢(shì)對(duì)于肌肉的鍛煉程度是不同的，女性還是蛙式和蝶式為合適，因?yàn)檫@兩種姿勢(shì)會(huì)運(yùn)用到大腿以及腔的肌肉，長(zhǎng)期鍛煉能夠有效防止這個(gè)脫垂等疾病，還能夠使得腹部肌肉更加結(jié)實(shí)。

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