簡化分析自由泳游進(jìn)過程——劃水周期

自由泳游進(jìn)過程是對基本動作的不斷重復(fù)。

從身體上下肢體來看，自由泳是劃水 打腿;從身體左右兩側(cè)來看，自由泳是左側(cè) 右側(cè)推進(jìn)。前者是傳統(tǒng)分析角度，后者是全浸分析角度。這里以全浸分析角度來探討下劃水周期。

劃水周期不是單側(cè)的事情，是左，右兩側(cè)各產(chǎn)生一次推進(jìn)力，青少年游泳運動員培訓(xùn)，身體游進(jìn)的過程。這樣就有了游進(jìn)的距離，有了游進(jìn)的時間，動作銜接就有了基本尺度。

蛙泳轉(zhuǎn)身技巧：臂腿配合很重要。

    在雙腳觸碰池壁的同時，你的手臂應(yīng)離開墻壁，游泳運動員培訓(xùn)，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。水下的手臂應(yīng)向前伸展，指向前方，再將另一只手與前方手臂靠攏。

    蹬墻前手臂在頭的前方與身體呈流線型，你的腳，膝蓋和胸部應(yīng)朝向泳池一側(cè)并準(zhǔn)備腿部發(fā)力。蹬墻時雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，游泳運動員培訓(xùn)哪家強，在滑行時轉(zhuǎn)動身體朝向前方。記住身體蜷的越小轉(zhuǎn)身越快，所以在轉(zhuǎn)身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想象池壁十分熾熱，以實現(xiàn)盡可能快的蹬墻動作。

    游泳運動員培訓(xùn)吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力，呼氣時，除吸氣肌要主動放松外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧，游泳運動員培訓(xùn)報名電話，使血液中的二氧化碳分壓升高，刺激了化學(xué)感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸運動加深加快，以增大肺通氣量。

    游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳時的呼吸還受到動作結(jié)構(gòu)的限制，呼吸動作要與肢體的動作嚴(yán)格合拍、協(xié)調(diào)一致，呼吸節(jié)奏必須穩(wěn)定，不能破壞正常的技術(shù)動作而隨意增加呼吸次數(shù)。游泳的呼吸是受到高神經(jīng)調(diào)節(jié)的呼吸，是一種有控制的隨意呼吸。

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