自由泳轉(zhuǎn)身技巧： 依靠劃水和臂部產(chǎn)生推力。

    調(diào)整劃水動作以確保之后一次劃水的完整性和延展性，這使你能夠在轉(zhuǎn)身時獲得更多推力。這項動作需要不斷練習(xí)，所以請多嘗試不用的劃水距離。當(dāng)你離池邊差不多一臂距離時，將入水臂回拉，下巴緊貼胸口以開始轉(zhuǎn)身，當(dāng)頭向下移動時，抬高臀部，南城一對一游泳教學(xué)，身體呈倒V字形，一對一游泳教學(xué)在哪，快速將膝蓋拉近胸口以完成翻滾動作。

    雙腳應(yīng)朝向池邊準(zhǔn)備蹬墻，記住身體蜷的越小轉(zhuǎn)身越快，所以在轉(zhuǎn)身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，手掌從臀部向頭部有力的推進(jìn)，有助于獲得更快更效高的旋轉(zhuǎn)。

切忌盲目模仿游泳運動員的推水

游泳運動員不管是短沖的直臂推水，還是中距離的高肘推水，甚至是S推水，這都是經(jīng)過客觀的數(shù)據(jù)分析，實際驗證過的動作，不是愛好者能模仿的。

所以，不要輕易模仿運動員的動作，尤其是直臂推水，容易引起肩關(guān)節(jié)疼痛。

不考慮出入水，正確的劃水過程是抱水、推水。

剛開始學(xué)習(xí)，很多人以為劃水越快，游的越快，導(dǎo)致劃水變成:下壓水、推水、上壓水，產(chǎn)生上半身上浮，身體下沉，下沉的問題。

力量較好，不仔細(xì)觀察看不出來，力量較弱，則會表現(xiàn)為幾次劃水后上下動作分離，身體散亂。

提前手掌向下傾斜，避免手掌向下壓水可以改正下壓水錯誤。推水到后階段保持手掌垂直對水或利用身體側(cè)轉(zhuǎn)將手掌心轉(zhuǎn)向身體，一對一游泳教學(xué)怎么報名，手掌貼著大腿出水，避免手掌向上方的推水可以改正向上壓水錯誤。

    想做到正確規(guī)范的自由泳打腿很重要，一對一游泳教學(xué)價格，不打腿下沉，用勁可能沉的更快，輕輕打又提供不了什么推進(jìn)力。

    很多人認(rèn)為自由泳打腿技術(shù)很復(fù)雜，以打腿節(jié)奏分二次腿、四次腿、六次腿，以打腿形態(tài)分彈腿、鞭腿、剪刀腿，那到底怎么樣才算好的自由泳打腿呢?

    不管哪種打腿，都是為了維持平衡和提供推進(jìn)力，打腿水平越高，推動力越強。

    以一條腿來說，打腿有兩個階段:向下和向上打。向上打不提供任何推進(jìn)力和平衡作用，向下打會提供。向下打時，腿在水的反作用力下上浮，產(chǎn)生平衡作用。那么，打腿如何產(chǎn)生推進(jìn)力?向下打腿時腳背向下壓水，但腳背是一個坡面，這樣腳背將水往后推，這是打腿推進(jìn)力的來源。向下打水一開始，就應(yīng)主動將腳背放平，而不是等著水壓作用將腳背放平。

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