游泳冬令營(yíng)重視陸上力量訓(xùn)練

    一些高階的游泳技術(shù)必須在強(qiáng)大的力量做基礎(chǔ)，否則做不來(lái)，強(qiáng)行做只會(huì)導(dǎo)致受傷。

    以EVF技術(shù)為例，小臂盡早垂直對(duì)水會(huì)明顯提高推水效果，但對(duì)手臂力量要求很高，小臂垂直對(duì)水時(shí)，肩膀和大臂力量要足夠強(qiáng)大，否則，很容易受傷。變通的方法是不要做得足夠"規(guī)范"，而是以自己力量為限，以舒適自然為前提，小臂稍往后拉一些再垂直對(duì)水，這樣會(huì)好很多。

    抱水與推水有一定力量要求，力量越強(qiáng)大，抱水越充分，推水越容易加速，走水效果越好。打腿動(dòng)作主要是利用臀部力量，對(duì)于腿與腳踝主要是柔韌性要求，力量越強(qiáng)反而越難以練成鞭腿。

    由于在游進(jìn)時(shí)中心力量居于主導(dǎo)地位，劃水與打腿力量不能影響到身體剛直，不能打斷內(nèi)勁在身體內(nèi)的傳遞，因此，在做劃水與打腿的力量訓(xùn)練時(shí)，必須應(yīng)做中心力量訓(xùn)練。

    近體推水和小幅打腿是關(guān)鍵

    推水時(shí)手掌位于肩膀正下方，向正后方筆直的推水，力量很強(qiáng)，且效果很好。

    近體推水并不是說(shuō)離身體越近越好，如果手掌從身體正下方推水就很難用上勁，當(dāng)然不會(huì)有好的推水效果。

    在筆直的向正后方推水時(shí)，身體以中軸線為中心轉(zhuǎn)動(dòng)，推水時(shí)路線與身體中軸線保持平行。

    打腿時(shí)腿腳放松，游泳冬令營(yíng)，當(dāng)髖部扭轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生與扭轉(zhuǎn)方向相反的力，利用這種力量來(lái)打腿效果會(huì)非常好。如果能夠再進(jìn)一步，學(xué)生游泳冬令營(yíng)，能夠借助這股力量來(lái)主動(dòng)打腿，則走水的效果會(huì)更好。

    全浸自由泳從身體整體游泳的角度構(gòu)建了完全不同于傳統(tǒng)自由泳的技術(shù)理念，創(chuàng)造了重力轉(zhuǎn)移理論，游泳冬令營(yíng)聯(lián)系電話，刷新了對(duì)自由泳游進(jìn)時(shí)推進(jìn)力和阻力的認(rèn)識(shí)。全浸理論打破從手臂推水、腿部打水的思維模式，提出了以身體中心力量運(yùn)用為主導(dǎo)，以身體重力轉(zhuǎn)移理論為指導(dǎo)的身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作，并建立了相應(yīng)體系的訓(xùn)練方法。

    但是，任何一種游泳理論都是在不斷發(fā)展的，換言之，都有不足的地方，這些不足之處需要得到一點(diǎn)改進(jìn)。

游泳冬令營(yíng)在哪-游泳冬令營(yíng)-東城大腳魚游泳俱樂(lè)部由東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部提供。東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是廣東 東莞 ,教育、培訓(xùn)的見證者，多年來(lái)，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針，滿足客戶需求。在大腳魚游泳俱樂(lè)部領(lǐng)導(dǎo)攜全體員工熱情歡迎各界人士垂詢洽談，共創(chuàng)大腳魚游泳俱樂(lè)部更加美好的未來(lái)。