一切運動都離不開力量的參與，力量位于腰腹部，連通上下肢體，順暢氣息上下通達，負(fù)責(zé)內(nèi)勁傳遞。

    自由泳游進時，身體需要保持剛直一體，需要力量適當(dāng)緊致，推水與打腿的力量要形成合力，需要力量連接，身體側(cè)轉(zhuǎn)時不能塌腰，需要力量維持，手臂在水中進一步前伸與向后推水，臀部力量要傳遞到上半身，需要力量協(xié)助。

    劃水與打腿動作不要追求與別人一樣

    每個人的提醒，協(xié)調(diào)性都不一樣，無法模仿別人的運動動作，只要根據(jù)自身情況做到符合要領(lǐng)的動作即可。

    所以，游泳比賽，理解動作要領(lǐng)背后的原理很重要，有利于找到合適自己的動作感覺。

    盲目的模仿還會導(dǎo)致自己運動受傷，所以不能要求自己做到和運動員的動作完全一樣。

    學(xué)習(xí)游泳時需要讓自己有底氣，有二次保障。怕水太深，游泳比賽報名，主要還是擔(dān)心自己會嗆水，老覺得再游下去就要出事。既然這樣，那教你們兩個創(chuàng)造安全感的小技巧，其實這也算的上是必備技能咯。

    首先是，你要學(xué)會踩水。它不僅僅可以讓你擁有自救的技能，也會讓你掌握水中的主動權(quán)，翻身成主人。還能夠感受到水是我們的小幫手，增加對浮力的親身感受，戶外游泳比賽，減弱你的不安。

簡化分析自由泳游進過程——劃水周期

自由泳游進過程是對基本動作的不斷重復(fù)。

從身體上下肢體來看，自由泳是劃水 打腿;從身體左右兩側(cè)來看，自由泳是左側(cè) 右側(cè)推進。前者是傳統(tǒng)分析角度，后者是全浸分析角度。這里以全浸分析角度來探討下劃水周期。

劃水周期不是單側(cè)的事情，是左，右兩側(cè)各產(chǎn)生一次推進力，身體游進的過程。這樣就有了游進的距離，有了游進的時間，動作銜接就有了基本尺度。

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