游泳減肥技巧

1.使用踢腿板：

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游：

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時(shí)間段練習(xí)：

像游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。

   游泳小班制教學(xué) 在面對(duì)困難和障礙的時(shí)候，很多人一反應(yīng)是下更大的決心，用更多的努力，更長(zhǎng)的時(shí)間去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，這個(gè)過(guò)程考驗(yàn)的是人的耐心和毅力，然而，能夠輕易激起斗志的挑戰(zhàn)往往不是很難征服的，那些不起眼的事情往往決定了成敗。真正的高手都是將簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)到很好的人。

    推水動(dòng)作要領(lǐng)是向正后方直直的推水，知道的人很多，但初學(xué)時(shí)推水做不到位的人更多。

    聳肩是夾肘自然形成的當(dāng)蛙泳抱水后，學(xué)生游泳小班制教學(xué)，應(yīng)夾肘并迅速前伸雙臂，同時(shí)悄然慢速收腿，雙臂將要完全前伸時(shí)，有力地蹬夾水。如果肩關(guān)節(jié)柔韌性好，暑假游泳小班制教學(xué)，夾肘會(huì)自然聳肩，表現(xiàn)為雙肩突然收緊變窄，這可以提高蛙泳前撲速度。

    前撲如果完成的較好，可以將沉入水中較深的臀部拉高至接近水面，小學(xué)生游泳小班制教學(xué)，拉長(zhǎng)身形，減少阻力。有人會(huì)刻意聳肩，是不合適的，應(yīng)多練習(xí)夾肘，需要注意的是，夾肘是在肘前夾肘，游泳小班制教學(xué)，不能出現(xiàn)往腋窩下夾時(shí)的動(dòng)作，那樣很容易產(chǎn)生肘關(guān)節(jié)超過(guò)背部的問(wèn)題。需要特別強(qiáng)調(diào)地是，很多人做夾肘時(shí)，先做兩條小臂合伸動(dòng)作，導(dǎo)致夾肘過(guò)慢而變得毫無(wú)意義，夾肘時(shí)大臂要主動(dòng)發(fā)力。

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