自由泳轉身技巧： 依靠劃水和臂部產生推力。

    調整劃水動作以確保之后一次劃水的完整性和延展性，這使你能夠在轉身時獲得更多推力。這項動作需要不斷練習，所以請多嘗試不用的劃水距離。當你離池邊差不多一臂距離時，將入水臂回拉，下巴緊貼胸口以開始轉身，當頭向下移動時，抬高臀部，游泳技能培訓班，身體呈倒V字形，快速將膝蓋拉近胸口以完成翻滾動作。

    雙腳應朝向池邊準備蹬墻，記住身體蜷的越小轉身越快，所以在轉身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，手掌從臀部向頭部有力的推進，有助于獲得更快更效高的旋轉。

    想做到正確規(guī)范的自由泳打腿很重要，不打腿下沉，用勁可能沉的更快，輕輕打又提供不了什么推進力。

    很多人認為自由泳打腿技術很復雜，以打腿節(jié)奏分二次腿、四次腿、六次腿，以打腿形態(tài)分彈腿、鞭腿、剪刀腿，那到底怎么樣才算好的自由泳打腿呢?

    不管哪種打腿，都是為了維持平衡和提供推進力，打腿水平越高，推動力越強。

    以一條腿來說，打腿有兩個階段:向下和向上打。向上打不提供任何推進力和平衡作用，南城游泳技能培訓，向下打會提供。向下打時，腿在水的反作用力下上浮，產生平衡作用。那么，打腿如何產生推進力?向下打腿時腳背向下壓水，但腳背是一個坡面，這樣腳背將水往后推，這是打腿推進力的來源。向下打水一開始，就應主動將腳背放平，而不是等著水壓作用將腳背放平。

    游泳時很重要的一點，沒有向上打腿就沒有向下打腿，少兒游泳技能培訓，如果說向下打腿是用腳背在向后推水的話，那么向上打腿就相當于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松恢復的階段，如果沒有放松的向上打腿，那么就沒有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿時，向下打水后，腿就僵硬不動，同時，另一條腿也不會自然上浮，這樣不利于打腿的連續(xù)性。

    總之，鞭腿就是對自由泳打腿很好的闡釋。

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