發(fā)現(xiàn)家中老人犯困后，不要疏忽大意，觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、、口干口渴、肢體活動(dòng)不便等，如果犯困頻繁，伴隨癥狀又明顯，就要及時(shí)到醫(yī)院做對(duì)應(yīng)的檢查，找出病因并盡快。

對(duì)排除以上病理原因，只是單純犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐后過(guò)飽，經(jīng)常吸煙等。要提醒老人平時(shí)不要吃太飽，多吃魚(yú)類(lèi)、谷類(lèi)食物；堅(jiān)持早睡早起，每天午飯后睡半小時(shí)左右；多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，注意室內(nèi)通風(fēng)；多吃水果或者喝點(diǎn)綠茶。家人要盡量多陪他們活動(dòng)身體，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院排名，多引導(dǎo)他們做一些感興趣的事，以轉(zhuǎn)移注意力?；蛘咦鲆恍┭ㄎ唬好刻煸缤硖?yáng)穴（前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線(xiàn)的上方）、風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處）等各3~5分鐘。

中老年人飲食多樣化腸道更健康

中老年人飲食多樣化腸道更健康

美國(guó)研究學(xué)者指出，過(guò)去五十年來(lái)，民眾飲食逐漸失去多樣化，可能是這原因?qū)е路逝帧⒌诙?、消化道?wèn)題越來(lái)越普及，建議飲食盡量多樣化，可讓腸道更健康。

美國(guó)一家生物科技副總裁、科學(xué)家馬克?赫曼表示，飲食會(huì)調(diào)節(jié)消化道細(xì)菌生態(tài)。消化道細(xì)菌生態(tài)當(dāng)中，約有成千上億的細(xì)菌生活于未被消化、微量營(yíng)養(yǎng)素液體環(huán)境。這些微生物運(yùn)用消化剩余產(chǎn)物創(chuàng)造出新的訊號(hào)分子，并透過(guò)這方式與人體新陳代謝系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)進(jìn)行溝通。

馬克?赫曼分析，腸道微生物需要靠多樣化飲食才能發(fā)揮正常功能。不過(guò)近幾年來(lái)，由于農(nóng)業(yè)發(fā)展、氣候變遷等因素，導(dǎo)致民眾飲食逐漸失去多樣性。人口中有百分之七十五的人平常只吃五種肉類(lèi)食物、十二種植物食物。而這十二種植物食物中，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院哪里好，米飯、玉米、小麥所提供的熱量就占總熱量六成之多。

馬克?赫曼指出，就像其他生態(tài)系統(tǒng)，物種越是多樣化，整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)越健康、越均衡。幾乎所有疾病患者的腸道細(xì)菌生態(tài)都失去多樣化。腸道細(xì)類(lèi)過(guò)少、過(guò)于專(zhuān)一似乎與疾病發(fā)生息息相關(guān)。

馬克?赫曼研究發(fā)現(xiàn)，第二型、前期病變患者的腸道細(xì)菌生態(tài)與一般健康民眾很不一樣。研究團(tuán)隊(duì)以三十人進(jìn)行研究，其中一半的人食用含菊粉，β-葡聚醣、劑營(yíng)養(yǎng)品，另外一半的人食用安慰劑，結(jié)果顯示，食用營(yíng)養(yǎng)品的人，腸道細(xì)菌生態(tài)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變。血糖也變得較為穩(wěn)定。

現(xiàn)代老年人養(yǎng)老健康養(yǎng)生新觀念

身心健康是不可忽視的問(wèn)題，隨著社會(huì)的發(fā)展，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就要懂得該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，別讓健康的身體因?yàn)椴徽_的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

01、運(yùn)動(dòng)，練不如走

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，散步是運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可定志，防治癥。

02、科學(xué)飲食

人到達(dá)一定的年齡，無(wú)論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識(shí)到自己需要適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則，身體會(huì)在不知不覺(jué)中松垮下去。

因此，一日三餐不可紕漏，還要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

03、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

空閑之余，中老年人都應(yīng)盡量培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。

如釣魚(yú)、跳舞、打球等，這樣不僅結(jié)交到一些志同道合的朋友，做到相互關(guān)心、幫助、互相溝通交流，還有利于陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)身心健康。

04、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣并加以改正。如果習(xí)慣已經(jīng)形成久矣，則從小事一步一步改。

首先，一定要按時(shí)作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙，尤其是、、看電視和玩電腦，這幾種日常娛樂(lè)雖然能夠消遣時(shí)間，但應(yīng)該注意時(shí)間，適當(dāng)節(jié)制。

要保持人體“生物鐘”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以維護(hù)各個(gè)的正常運(yùn)作，減少疾病的發(fā)生、延緩衰老。

05、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是每個(gè)人應(yīng)該注意的事情。特別是中老年人，如果心理上有哪些事情看不開(kāi)的，都會(huì)比年輕人難解決。

所以，在日常生活中，要養(yǎng)成豁達(dá)、樂(lè)觀的性格，中北鎮(zhèn)養(yǎng)老院聯(lián)系方式，凡事要看得開(kāi)，想得開(kāi)，不斤斤計(jì)較，否則，人會(huì)活的很累。

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