春季小常識(shí)一年之計(jì)

春季小常識(shí)

一年之計(jì)在于春，春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，的功能同草木生長(zhǎng)有異曲同工之妙，春季的“黃金季節(jié)”，要學(xué)會(huì)運(yùn)用有利條件，保臟健康，養(yǎng)老院分享幾個(gè)春季小技巧，那么現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧！

一、防寒保暖，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)

都說“春捂秋凍”，春季氣溫漸漸升高，先不要著急脫掉厚衣服，氣溫變化大，容易著涼。厚衣服可以多穿幾天，給身體一點(diǎn)時(shí)間調(diào)節(jié)去適應(yīng)溫度變化，讓身體處于平衡狀態(tài)。因此，春天要注意防風(fēng)保暖、不吃寒涼的食物、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，防止寒潮、侵襲身體。

二、調(diào)節(jié)情操，

工作、學(xué)業(yè)、生活忙碌，可能會(huì)有不少的壓力，從而導(dǎo)致一些不良情緒的產(chǎn)生，暴躁、焦慮、緊張的不良情緒長(zhǎng)期存在，可能會(huì)導(dǎo)致疏泄功能異常，引起一些列消化系統(tǒng)疾病。因此，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒、轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者是和菊花茶、芹菜、苦瓜等清火的食物。

三、保證睡眠、養(yǎng)臟

現(xiàn)在有很多人都有熬夜的習(xí)慣，這其實(shí)是重要的“傷肝”，人處于睡眠狀態(tài)中肝細(xì)胞會(huì)不斷修復(fù)、運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期熬夜。睡眠不足會(huì)損傷，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，天津公立養(yǎng)老院，身體抵抗力下降，可能會(huì)引發(fā)疾病。春季氣候干燥，經(jīng)常熬夜會(huì)加重對(duì)損傷，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，好在23點(diǎn)前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上7點(diǎn)前起床。

四、補(bǔ)充蛋白

老年人打乒乓球的好處

老年人打乒乓球的好處說到適合老年人的運(yùn)動(dòng)，就比如說太極、交誼舞或乒乓球，天津公立養(yǎng)老院排名，這些都是很廣泛的存在，但是對(duì)于乒乓球來說卻不止局限于老年人，可以說這是老少皆宜的好運(yùn)動(dòng)，在日常生活中的普及率也很廣。1、防老年呆癥在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是很快的，由于球體小而輕，天津公立養(yǎng)老院價(jià)格，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動(dòng)腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦呆，延緩老年人腦，保持良好的思維記憶力。2、提高腦力打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。3、鍛煉視力乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。4、養(yǎng)神乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。5、助消化由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

隨著老齡化程度的不斷提高，我國(guó)的人口結(jié)構(gòu)以及家庭結(jié)構(gòu)都發(fā)生著巨大變化，主要體現(xiàn)在：

　　一是受計(jì)劃生育政策影響，“4-2-1”的家庭結(jié)構(gòu)日益普遍，家庭的養(yǎng)老負(fù)擔(dān)越來越重，養(yǎng)老的社會(huì)化趨勢(shì)不可避免。

　　二是預(yù)期壽命明顯提升，老年人口高齡化程度提高，失能和半失能老人日益增多。

　　三是隨著農(nóng)村人口向城市遷移以及一些意外因素，空巢老人、失獨(dú)老人顯著增加。在這樣的大背景下，機(jī)構(gòu)養(yǎng)老不可或缺，在以居家養(yǎng)老為基礎(chǔ)，以社區(qū)養(yǎng)老為依托的體系中發(fā)揮著重要的支撐作用。

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