中老年人飲食多樣化腸道更健康

中老年人飲食多樣化腸道更健康

美國(guó)研究學(xué)者指出，過(guò)去五十年來(lái)，民眾飲食逐漸失去多樣化，可能是這原因?qū)е路逝?、第二型、消化道?wèn)題越來(lái)越普及，建議飲食盡量多樣化，可讓腸道更健康。

美國(guó)一家生物科技副總裁、科學(xué)家馬克?赫曼表示，飲食會(huì)調(diào)節(jié)消化道細(xì)菌生態(tài)。消化道細(xì)菌生態(tài)當(dāng)中，約有成千上億的細(xì)菌生活于未被消化、微量營(yíng)養(yǎng)素液體環(huán)境。這些微生物運(yùn)用消化剩余產(chǎn)物創(chuàng)造出新的訊號(hào)分子，并透過(guò)這方式與人體新陳代謝系統(tǒng)、消化道系統(tǒng)進(jìn)行溝通。

馬克?赫曼分析，腸道微生物需要靠多樣化飲食才能發(fā)揮正常功能。不過(guò)近幾年來(lái)，由于農(nóng)業(yè)發(fā)展、氣候變遷等因素，導(dǎo)致民眾飲食逐漸失去多樣性。人口中有百分之七十五的人平常只吃五種肉類(lèi)食物、十二種植物食物。而這十二種植物食物中，米飯、玉米、小麥所提供的熱量就占總熱量六成之多。

馬克?赫曼指出，就像其他生態(tài)系統(tǒng)，物種越是多樣化，整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)越健康、越均衡。幾乎所有疾病患者的腸道細(xì)菌生態(tài)都失去多樣化。腸道細(xì)類(lèi)過(guò)少、過(guò)于專(zhuān)一似乎與疾病發(fā)生息息相關(guān)。

馬克?赫曼研究發(fā)現(xiàn)，第二型、前期病變患者的腸道細(xì)菌生態(tài)與一般健康民眾很不一樣。研究團(tuán)隊(duì)以三十人進(jìn)行研究，其中一半的人食用含菊粉，β-葡聚醣、劑營(yíng)養(yǎng)品，另外一半的人食用安慰劑，結(jié)果顯示，食用營(yíng)養(yǎng)品的人，腸道細(xì)菌生態(tài)出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變。血糖也變得較為穩(wěn)定。

怎樣為臥床老人擦澡

怎樣為臥床老人擦澡

1. 器物：清潔衣褲、大毛巾、熱水、水桶、毛巾、肥皂、臉盆。

2. 方法：關(guān)好門(mén)窗，移開(kāi)桌椅，盛熱水四分之三盆，松開(kāi)蓋被，將大毛巾半墊半蓋在老人擦洗部位，先用濕毛巾擦，然后用蘸肥皂的毛巾擦洗，社區(qū)養(yǎng)老，再用濕毛巾反復(fù)擦凈，用大毛巾擦干。

擦洗部位先后順序

1.松開(kāi)領(lǐng)口，給老人洗眼、鼻、臉、耳、頸部等處，注意洗凈耳后。

2.脫去老人上衣( 先洗健康一側(cè)，后洗患側(cè)) ，擦洗兩臂。注意洗凈腋窩部。幫助老人側(cè)臥，面向護(hù)理者，將臉盆放于床側(cè)的大毛巾上，為老人洗凈雙手。

3.解開(kāi)老人褲帶，擦洗胸腹部，注意下及臍部，幫助老人翻身，民辦養(yǎng)老院，擦洗背及臀部。

4.脫去長(zhǎng)褲，擦洗兩腿、兩側(cè)腹、會(huì)陰。將盆移于足下，床上墊大毛巾，洗凈雙足，穿好褲子。

5.整理床鋪，按需要更換床單，清理所用物品

老年人居家養(yǎng)老應(yīng)注意哪些安全

隨著身體的變化、疾病的困擾，老年人腿腳不靈便、行動(dòng)遲緩，起身、做下、彎腰等動(dòng)作都可能存在著諸多的安全隱患。下面著重介紹一下老年人在家養(yǎng)老的安全注意事項(xiàng)。

一、地面的安全：清理地面之后，在地面未干之前避免走動(dòng)，盡量保持地面干燥、整潔，在家選用防滑鞋，避免摔倒。

二、家具的選擇：很多的家具為了美觀(guān)，通常設(shè)計(jì)帶有棱角，居家老年人家具避免選用帶棱角的，現(xiàn)有家具棱角可選用防撞護(hù)角包住，避免碰傷、撞傷的風(fēng)險(xiǎn)。

三、起夜：老人晚上起夜可選擇夜壺，可安裝小夜燈方便老年人起夜，公立養(yǎng)老院，電開(kāi)關(guān)控制的位置設(shè)置在老人觸手可及的位置，避免老人彎腰或移動(dòng)尋找開(kāi)關(guān)。便器的高度要適合老年人使用，條件允許的話(huà)，可以在便器旁安裝安全扶手，方便老年人起身。

四、用電的安全：經(jīng)常檢查家里的電器電線(xiàn)是否有、老化的現(xiàn)象，插座的漏電安全防護(hù)裝置是否可靠，避免發(fā)生觸電風(fēng)險(xiǎn)。

五、老年人日常使用的物品要放在方便拿取的地方，天津養(yǎng)老院，拿不到要尋求他人幫助，避免使用梯子、凳子登高造成摔倒、摔傷。

六、家里的通道：家里的通道要保持順暢，不能放雜物，避免過(guò)道狹窄造成絆倒、摔倒。

七、突發(fā)疾?。豪夏耆俗约涸诩要?dú)居，突發(fā)疾病可能會(huì)失去意識(shí)、行動(dòng)能力而導(dǎo)致無(wú)法自救、無(wú)法通知外界尋求幫助，可以選用智能的穿戴設(shè)備，一鍵SOS呼救。爭(zhēng)取得到救治時(shí)間。

八、 燃?xì)饩叩陌踩憾ㄆ跈z查家里的燃?xì)饩呤欠?，燃?xì)庑孤﹫?bào)警裝置是否可用。

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