可以按照以下方法使用自發(fā)熱帶：

1、平臥時(shí)，將自發(fā)熱帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。

2、站立時(shí)，盡量挺直腰部，將自發(fā)熱帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適的位置。

3、根據(jù)腰圍大小，自行調(diào)節(jié)合適的松緊度。將腰帶底片對(duì)準(zhǔn)腰部，寬邊朝下，熱能芯片，窄邊朝上。

4、磁鋼片對(duì)準(zhǔn)腰間病灶，束緊腰帶，熱能芯片價(jià)位，不得與皮膚接觸，隔內(nèi)衣使用。

5、將腰帶的主體部分貼緊腰患部，調(diào)整松緊帶到舒適的程度，扣緊魔術(shù)扣，也可根據(jù)局部需要而挪動(dòng)。

6、如局部出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱屬于正?，F(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。

7、嚴(yán)禁侵入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。

很多人腰痛、腰間盤突出，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動(dòng)作很傷腰，你每天卻都在做！

【需要扭腰的運(yùn)動(dòng)】危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★

一些需要扭腰的動(dòng)作，比如高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球或者做操時(shí)的扭腰動(dòng)作都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤長期造成扭轉(zhuǎn)和擠壓，是椎間盤突出的高危動(dòng)作。

提醒：有的患者盡量避免做一些需要扭腰的運(yùn)動(dòng)，熱能芯片哪家便宜，正常人在運(yùn)動(dòng)中也要做好腰部保護(hù)和預(yù)防。

【穿高跟鞋】危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★

鞋底具有地基功能，直接影響人體。穿高跟鞋會(huì)使人體的過度前移，必然造成前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。

提醒：平時(shí)盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，走路時(shí)盡量將放在腳后跟而不是前腳掌。

中醫(yī)推薦5個(gè)護(hù)腰方法

　　1、扳肩推腰法

患者俯臥位，術(shù)者站于患者一側(cè)，熱能芯片怎么樣，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對(duì)側(cè)肩前部至蕞大限度，雙手同時(shí)用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

患者俯臥位，術(shù)者站于患者一側(cè)，一手推壓腰部痛處，一手從患者對(duì)側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到蕞大限度時(shí)，雙手同時(shí)扳推。

　　3、腰部斜扳法

患者側(cè)臥位，雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲，在下者伸直，術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉(zhuǎn)至蕞大限度后，兩手同時(shí)用力，做相反方向扳動(dòng)。

　　4、腰椎旋轉(zhuǎn)扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及。術(shù)者坐于患者后側(cè)方，用一手拇指按住需要扳動(dòng)的棘突，另一手從患者健側(cè)腋下伸出，鉤扶住其頸項(xiàng)部，將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)旋轉(zhuǎn)至蕞大限度時(shí)，一手用力扳動(dòng)腰部，一手拇指同時(shí)用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

患者仰臥位。術(shù)者一手按壓其腰部痛處，一手從患者雙膝關(guān)節(jié)前上方托起下肢，雙手同時(shí)用力扳伸按壓。

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