散打之砸肘

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左（右）肘向下點(diǎn)擊。左砸肘時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時(shí)，身體稍向左轉(zhuǎn)體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

動(dòng)作要求：下砸迅猛。

易犯毛?。恨D(zhuǎn)體下砸不連貫。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體砸肘是同時(shí)的。

重點(diǎn)提示

肘擊作用點(diǎn)：頭部、喉部、肋部、腋部。

訓(xùn)練方法：（1）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)（2）動(dòng)作（3）個(gè)人反復(fù)進(jìn)行練習(xí)（4）先分解后連貫練習(xí)。

散打步伐注意事項(xiàng)

步法的單獨(dú)練習(xí)：學(xué)完一種步法以后，必須通過(guò)自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過(guò)度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來(lái)進(jìn)行綜合練習(xí)。

結(jié)合信號(hào)練習(xí)：教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。

兩人配合練習(xí)：規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。

結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)

1、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；

2、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。

散打中沙袋擊打

擊打沙袋攻防意識(shí)訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練教練倒是沒(méi)有教過(guò)我，重慶散打培訓(xùn)要多少錢，我通過(guò)看視頻，散打培訓(xùn)，和自己琢磨，不知道是否會(huì)對(duì)技術(shù)提高有效，吧友們幫我提提意見(jiàn)。 推一下沙袋，沙袋如果重的話讓沙袋面對(duì)自己前后搖晃，沙袋面對(duì)我向前晃動(dòng)時(shí)，我撤步防守（可以假想對(duì)手的進(jìn)攻組合套路，或者邊撤步邊攻擊）；沙袋面對(duì)我向后晃動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)有一瞬間是直立的，只有一瞬間，抓住時(shí)間差，在那一瞬間進(jìn)行進(jìn)攻，我進(jìn)攻之后，沙袋肯定會(huì)自然向后晃動(dòng)，在沙袋向后晃動(dòng)的過(guò)程中，重慶散打培訓(xùn)，假想對(duì)手在防守后撤，這時(shí)候，一是練習(xí)自己的進(jìn)攻組合動(dòng)作不亂，尤其是步法、拳法（不想打王八拳），二是練習(xí)自己在進(jìn)攻組合動(dòng)作當(dāng)中注意是否進(jìn)攻的過(guò)程中留出的空檔過(guò)于明顯，重慶暑期散打培訓(xùn)班，做到快打快收，盡量不留空檔。當(dāng)沙袋再次自然向我正面向前搖晃的時(shí)候，我做防守撤步動(dòng)作。以此類推… 怎么說(shuō)呢，更好的練習(xí)距離感和攻防轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)把握，再就是節(jié)奏，和盡量縮小空檔的練習(xí)

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