馬鞍山護(hù)理院小編為您介紹：

老年人之所以容易有睡眠障礙，主要有以下因素：

　　1.生物鐘發(fā)生改變    隨著年齡的增長，體減少和身體分泌的下降，人的睡眠模式也會有所改變，大部分老年人的生物鐘會提前，很多在傍晚六七點時會有困意，而在凌晨三四點就會醒來，從而導(dǎo)致睡眠紊亂、失調(diào)。

　　2.身體能量消耗少    由于老年人已經(jīng)退休，且不需要做什么體力活，身體能量消耗不大的狀態(tài)下，不會感覺疲勞，也就不容易有困意，特別是有午睡習(xí)慣的老年人，到了晚上更容易睡不著。

　　3.疾病或帶來副作用    老年人身體的逐漸退化，容易遭受各種疾病的侵襲，如心腦血管疾病、偏等引起的身體不適都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠障礙等。此外，長期服用一些，如比較常見的糖皮質(zhì)、甲狀腺以及氯丙嗪等，都會導(dǎo)致。

　　4.夜尿增多    有些老年人存在問題或者泌尿系統(tǒng)功能下降，會出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，導(dǎo)致自己在起床后難以再次入睡。

　　5.其他因素    憂思過慮會導(dǎo)致低落的情緒，由此也會導(dǎo)致老年人的睡眠出現(xiàn)問題。

馬鞍山護(hù)理院小編為您介紹：

日常保持12個小習(xí)慣可幫助延緩大腦衰老：1.用非慣用手玩手機(jī)；2.用中指、無名指和小指拿東西；3.學(xué)習(xí)樂器；4.手寫筆記；5.利用詩句鍛煉聯(lián)想記憶；6.做手工；7.別帶著義務(wù)感做事情；8.做有氧運(yùn)動；9.飲食控制，控制血糖，多吃魚、蔬菜、水果、大豆及堅果；10.有節(jié)制地使用手機(jī)和看電視；11.每天早上固定時間起床；12.鍛煉空間認(rèn)知。上述延緩大腦衰老的小習(xí)慣，大致可分為四類。

1.學(xué)習(xí)新鮮事物。接觸新事物會讓大腦神經(jīng)細(xì)胞建立新的突觸聯(lián)系，提升大腦功能，還能讓老人和社會建立更多聯(lián)系，有益于維持大腦功能。對老人來說，接觸新事物難易均可，可以是學(xué)習(xí)一種樂器、書法、做手工等興趣，也可以是某些日?；顒?。

2.鍛煉手指靈活性。鍛煉手指能夠增加大腦神經(jīng)突觸連接的數(shù)量，以提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)大腦左右兩側(cè)彼此獨立處理信息的能力。

3.保持語言文字能力。大腦成熟后，通過聽、說、讀、寫的反復(fù)刺激，大腦神經(jīng)細(xì)胞間會不斷建立新的突觸聯(lián)系，以維持大腦功能。為此，老人要保持終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，老年護(hù)理院，日?？梢远嘧x書、多看報，護(hù)理院哪里有，保持文字的輸入能力；多寫字、做筆記，多跟他人溝通，鍛煉語言輸出能力。

4.健康的生活方式。沒有全身健康，就沒有大腦健康。健康的身體能給大腦提供良好的生存環(huán)境。如果給大腦提供的氧氣不足、養(yǎng)料失衡（如血糖過高），使它長期“營養(yǎng)不良”，就會加速衰老，導(dǎo)致、阿爾茲海默癥等疾病。

另外，保持重要的社會功能也有益大腦健康。去銀行辦事等重要的社會活動對人腦是一個復(fù)雜的訓(xùn)練過程。如果老人日常什么也不做，不僅社會功能容易喪失，大腦也會老得很快。

大腦健康的前提是堅持健康的生活方式。在此基礎(chǔ)上，用得越多，功能就保持得越好。一般情況下，我們的大腦功能在20~30歲時達(dá)到，之后就進(jìn)入不可逆的衰老過程。

馬鞍山護(hù)理院小編為您介紹：

睡不好覺后果很嚴(yán)重

睡眠不好，馬鞍山護(hù)理院，會給我們的身體帶來不少影響，甚至還會增加患病的風(fēng)險。

1、疲憊：由于腦細(xì)胞沒有得到充分的休息，或是血壓異常等原因引起腦部供血不足，缺覺?？勺屓藴喩頍o力。長期還會使神經(jīng)紊亂，造成從而引起。

2、增加患心臟病的風(fēng)險：睡眠呼吸暫停會引起心臟病，甚至。其中阻塞性睡眠呼吸暫停，會使心臟射出血量減少，血液中氧氣含量下降，通路，增加血管內(nèi)鈣的沉積，綜合效應(yīng)導(dǎo)致血液和氧氣供不應(yīng)求，繼而出現(xiàn)心臟功能受損。

3、誘發(fā)阿爾茨海默?。核郀顟B(tài)中，大腦的體積會縮小3%至6%左右，為腦脊液這些“清潔工”進(jìn)入腦組織清理垃圾創(chuàng)造了空間。在深度睡眠期間，大腦排出的垃圾多出10到20倍。如果沒有充足的深度睡眠，β-淀粉樣蛋白會在大腦中逐漸積累，從而增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險。

4、增加和2型的發(fā)生率：每晚睡眠時間少于6個小時的人，患2型的風(fēng)險明顯增加。其原因在于，正規(guī)護(hù)理院，睡眠不足會減低人體對胰島素的敏感性。

5、引起焦慮、抑郁：當(dāng)睡眠反復(fù)地受到干擾時，會影響到腦內(nèi)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。這將損害人的思維和情緒，使人產(chǎn)生焦慮。人們遇到的睡眠障礙越多，對情緒的影響越大。

護(hù)理院哪里有-向陽護(hù)理院(在線咨詢)-馬鞍山護(hù)理院由馬鞍山向陽護(hù)理院提供。馬鞍山向陽護(hù)理院是從事“養(yǎng)老院,敬老院,老年公寓,養(yǎng)老中心”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：戴院長。