散打得分標(biāo)準(zhǔn)

　(一)優(yōu)勢勝利 1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。 2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長的同意，江北區(qū)散打培訓(xùn)班，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場勝方。 3、被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對(duì) 方為該場勝方。 4、一場比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對(duì)方為該場勝 方。 5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場 勝方。

　　(二) 得3分 1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分 1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面)，站立者得2分。 2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。 3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。 4、受警告一次，對(duì)方得2分。

　　(四)得1分 1、用手法擊中對(duì)方得分部位。 2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。 3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。 4、主動(dòng)倒地超過3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。 5、受勸告一次，對(duì)方得1分。

　　(五)分?jǐn)?shù)沒有 1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺(tái)。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。 5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。

花樣倒功后三式：

（1）搶背

左插掌——右彈踢——左沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，左插掌右彈踢，右腳落地，兩掌在正前方伸出，成掌收回至腰間的同時(shí)沖左拳，左腳落地，就勢前騰空翻，以腳、兩掌、肩的順序著地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復(fù)成預(yù)備勢。

（2）側(cè)倒2

下潛左直拳——右肘擊——右沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步的同時(shí)，身體下蹲成騎龍步并沖左直拳接右肘擊，兩拳變掌向正前方伸出，策劃能夠掌收回至腰間的同時(shí)沖右膝，右腳落地成馬步，兩手成半握拳向后揮，右腿向左側(cè)擺倒地。以兩小臂和右腳掌的力量支撐。左腿伸直，右腿彎曲，右腳全腳掌落地。倒地后，身體左翻滾，散打培訓(xùn)，支撐起立，江北散打培訓(xùn)班多少錢，恢復(fù)成預(yù)備勢。

（3）前撲

左沖膝——右前蹬——躍起后擺

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，兩拳變掌向前方伸出，沖左膝。左腳落地，右腳前蹬。右腳落地后，兩腿向上同時(shí)躍起左后擺腿，再接右拳。右拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢。

武術(shù)內(nèi)功的訓(xùn)練之法

　　臺(tái)階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進(jìn)入練功態(tài)。

　　一、腳呼吸法

　　又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。

　　練習(xí)方法

　　提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾，輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復(fù)練習(xí)9次。

　　提腳跟時(shí)為吸，翹腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成?！碧崮_跟時(shí)督脈升，翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。

　　二、胎息法

　　練心方法

　　意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。

　　感覺

　　當(dāng)在收肚臍時(shí)，感覺左右兩在往左右兩側(cè)開、當(dāng)松開肚臍時(shí)，感覺兩在合。

　　三、頂心旋轉(zhuǎn)法

　　練習(xí)方法

　　意注百會(huì)穴，百會(huì)一有感覺(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))，之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴，隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動(dòng)活動(dòng)手指。

　　功用

　　(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺)?？墒股眢w平衡穩(wěn)定。

　　(2)培養(yǎng)頭手結(jié)合，江北少兒散打培訓(xùn)，頂打人的習(xí)慣性。

　　肚臍為神闕穴，而且內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。

　　四、勞功呼吸法

　　練習(xí)手心相對(duì)一尺側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。

　　功用

　　打通四肢穴道，培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣，增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時(shí)上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強(qiáng)打擊效果。

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