散打中沙袋擊打

擊打沙袋攻防意識訓(xùn)練。這個訓(xùn)練教練倒是沒有教過我，我通過看視頻，和自己琢磨，不知道是否會對技術(shù)提高有效，吧友們幫我提提意見。 推一下沙袋，沙袋如果重的話讓沙袋面對自己前后搖晃，沙袋面對我向前晃動時，我撤步防守（可以假想對手的進(jìn)攻組合套路，或者邊撤步邊攻擊）；沙袋面對我向后晃動的過程中，會有一瞬間是直立的，只有一瞬間，抓住時間差，在那一瞬間進(jìn)行進(jìn)攻，我進(jìn)攻之后，沙袋肯定會自然向后晃動，在沙袋向后晃動的過程中，假想對手在防守后撤，這時候，一是練習(xí)自己的進(jìn)攻組合動作不亂，尤其是步法、拳法（不想打王八拳），二是練習(xí)自己在進(jìn)攻組合動作當(dāng)中注意是否進(jìn)攻的過程中留出的空檔過于明顯，做到快打快收，盡量不留空檔。當(dāng)沙袋再次自然向我正面向前搖晃的時候，我做防守撤步動作。以此類推… 怎么說呢，更好的練習(xí)距離感和攻防轉(zhuǎn)換的時機(jī)把握，再就是節(jié)奏，和盡量縮小空檔的練習(xí)

前移成右弓步時，右拳以伸肘彈腕的力量反臂向前彈出，力達(dá)拳背；目視右拳。

動作要點：成弓步時，左腿充分蹬直，腳跟不要離地，彈拳時右臂肌肉盡量放松以氣催力，彈拳發(fā)力時含胸拔背，順肩，送肘，甩手腕，放長擊遠(yuǎn)。

易犯錯誤：

（1）彈拳時前臂未放松，以致彈拳沒有速度，僵硬。

糾正方法：專門練習(xí)甩臂動作，由拳變掌，有利于肌肉放松。

（2）先拉后彈，彈拳不能與弓步一致。

糾正方法：放慢速度，面對鏡子練習(xí)改正。

散打入段資格技術(shù)之弓步架拳

上架于頭上方，拳眼朝下，左拳至腰側(cè)不動；目視前方。

動作要點：上下要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：架拳臂外旋不夠，少兒散打培訓(xùn)班，不能與弓步一致。

糾正方法：可對著鏡子，慢做動作體會要領(lǐng)。

左勾踢腿

（1）右腳尖外展，左腳掌蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)。右拳變?nèi)深^上至下落于左手腕下，左拳變掌兩手交叉成十字，目視雙手。

（2）左腳蹬地提起，身體右轉(zhuǎn)，收腹合胯，散打培訓(xùn)班多少錢，帶動左腿直腿勾腿向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，散打培訓(xùn)班，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。右手掌在頭右側(cè)上方，掌心向右；左手掌下?lián)沃辽眢w左腰側(cè)方，掌心向左后方；目視前方。

動作要點：不帶預(yù)擺，勾踢加速，散打，力點準(zhǔn)確，保持平衡。

易犯錯誤：有預(yù)擺動作，幅度過大，前上方用力，腳 放松，勾踢發(fā)力一剎那，手的動作跟不上。

糾正方法：做勾踢木樁或兩人相互勾踢練習(xí)互相檢查，體會運作運行路線用力方向、力點和手與腳的配合。

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