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現(xiàn)在，越來(lái)越多的人開(kāi)始走上肥胖之路，導(dǎo)致肥胖的原因也比較多，而且肥胖將分為不同的類型，想必大家都不太了解，主要是分為五種不同的類型，雖然減肥的方法很多，不打針健康減肥快速瘦30斤，但由于肥胖的類型不同，減肥的方法也就不一樣。那五種不同類型的肥胖者該怎樣減肥呢？

水腫型肥胖者為脾虛，寧波不打針健康減肥快速，濕阻。這種與消化系統(tǒng)機(jī)能低下有關(guān)，表現(xiàn)為體形肥胖，四肢沉重，疲乏無(wú)力，在減肥過(guò)程中多吃富含鉀的食物，多吃有利于的食物，如山藥和海帶，可供選擇的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、快步、慢跑等。

脾陽(yáng)虛為脂肪性肥胖；這種肥胖與功能紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為乏力無(wú)力、頭暈氣短、食量不多、等。節(jié)食時(shí)選用魚膠枸杞子飲可滋，幫助改善脾虛的肥胖體質(zhì)，不打針健康減肥快速瘦10斤，減肥食品有、辣椒、人參等，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

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肌肉型為胃熱濕阻的類型與鐘愛(ài)運(yùn)動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)和缺乏鍛煉有關(guān)。顯示出口干，經(jīng)常，口渴。食品或中草藥減肥，可選擇芹菜、生菜、蓮藕、苦瓜等，一般不建議選擇跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走或拉伸等運(yùn)動(dòng)。

橙皮肥胖型為氣滯血瘀型。本型與體內(nèi)部分機(jī)能下降有關(guān)，表現(xiàn)為煩躁易怒，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常多夢(mèng)，應(yīng)選擇疏肝理氣法。較適宜減肥的食物有桔皮、白蘿卜、茴香等，可選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，不推薦做如爬坡之類的肌力訓(xùn)練。

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進(jìn)食多了，懶得動(dòng)，等長(zhǎng)肉好了，減肥只能是一場(chǎng)夢(mèng)。減肥其實(shí)并不難，只要在飯后多走幾步，就能起到神奇的減肥作用。

餐后減肥法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以選擇用12分鐘走1.5公里，然后用正常速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后用這樣的速度走4公里，再用正常速度走10分鐘，就這樣反復(fù)重復(fù)?；蛘弑３忠粋€(gè)30-45分鐘的快速行走姿勢(shì)，或者大步快走。以每分鐘120至140步的速度運(yùn)行。

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飯后兩小時(shí)瘦得很快

步行可以在任何時(shí)間和任何地點(diǎn)進(jìn)行，但不同的是，步行的效果是不同的。對(duì)那些想減肥的人來(lái)說(shuō)，飯后兩小時(shí)是好的時(shí)間。由于這段時(shí)間的脂肪增加多，此時(shí)走路更容易減i脂。

保持總時(shí)間不變

如時(shí)間有限，也可將30分鐘至1小時(shí)的集中式步行分散在不同的時(shí)段進(jìn)行，但總的時(shí)間量要保持不變。

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減重是許多女性關(guān)注的重要話題，不打針健康減肥快速瘦20斤，不同體重基數(shù)的減重人群的減肥方法也不盡相同。肥胖基數(shù)大的減肥重點(diǎn)人群與肥胖系數(shù)低的減肥朋友們的減肥特點(diǎn)有本質(zhì)區(qū)別，對(duì)于脂肪含量高的減肥人群，在減肥的路上，他們首先要做的就是嚴(yán)格控制自己的食量。

對(duì)于體重指數(shù)超標(biāo)的減肥者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是控制飲食結(jié)構(gòu)，大多數(shù)這一類體重超標(biāo)的人，他們的飲食結(jié)構(gòu)都很不健康，大部分都是高脂肪為主，所以要做的步就是調(diào)整日常飲食中的脂肪含量，盡量不要吃太油膩的食物。

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高體重系數(shù)的人很難減肥，因?yàn)樗麄兠刻鞌z入的食物量很大，如果短期內(nèi)讓他們的食物攝取量急劇下降，這會(huì)使他們經(jīng)常感到饑餓，而饑餓感也是導(dǎo)致減肥失敗的關(guān)鍵原因，所以要想讓他們減肥，一定要加些合理的品，目前比較多的品是燕麥粥和魔芋粉，這些都能使減肥者短期內(nèi)有足夠的飽腹感。

高體重系數(shù)的減肥方法并不適合立即運(yùn)用于幫助減肥的運(yùn)動(dòng)方法，如果過(guò)于肥胖的人盲目采用跑步的方法減肥，甚至還會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)，在運(yùn)動(dòng)方面也盡量采用慢跑、快走等短時(shí)體力消耗較低的鍛煉方法，不算特別大的舒緩和鍛煉。

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