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3. 瘦身少油、少調(diào)味料

干面、湯面中添加的油會(huì)讓 面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高;濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

4. 瘦身三餐定時(shí)、定量

早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃 得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

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多人都存在這樣的誤區(qū)，他們認(rèn)為健身的目的就是為了瘦身。其實(shí)健身涵蓋的范圍非常廣，比如能讓我們的身體更健康，能讓生活更加自律，能讓精神更加飽滿，能讓身材更加。這些都是健身的好處，運(yùn)動(dòng)是健身的一部分，瘦身也是健身的一部分，接下來我們就說一下健身當(dāng)中的瘦身篇。

1、大多數(shù)的人減肥時(shí)只是希望局部瘦身，但是不要指望那些局部減肥法。

要想將你身體的某個(gè)部位瘦下去，還是需要通過燃燒全身的脂肪才能做到的。而且如果想要看到一個(gè)煥然一新的你，不需要?jiǎng)訂T到身體的每一個(gè)部位。

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因?yàn)橛羞^吃藥變肥胖的經(jīng)歷，羅女士推出的產(chǎn)品都不是食用的，不口服減肥快速瘦30斤，而是通過熱敷浴粉的方式，讓身體吸收藥材的精華，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)新陳代謝，從而分解脂肪。這樣的減肥方式相比運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥，更著重于“治本”，因此不會(huì)反彈；對(duì)比打減肥針吃減肥藥，也更加綠色安全，沒有毒副作用，因此顧客也更愿意嘗試。而羅女士也沒有辜負(fù)他們的期望，接受的顧客都紛紛表示這些產(chǎn)品不僅讓人放心，且很快，的原因在于羅女士也曾是肥胖人群，她能設(shè)身處地地為這些顧客著想。

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是的，寧波不口服減肥快速，你沒有看錯(cuò)，不是一小時(shí)，也不是30分鐘，他僅僅花費(fèi)幾秒鐘時(shí)間做了一個(gè)俯臥撐，就完成了他的運(yùn)動(dòng)“微目標(biāo)”打卡。

有人可能會(huì)質(zhì)疑：這一個(gè)俯臥撐能改變什么？

給大家說個(gè)國(guó)王和大米的故事，大家就能明白了。

古代有個(gè)舍罕國(guó)王，有一天，國(guó)王打算重賞國(guó)際象棋的發(fā)明人和進(jìn)貢者、宰相希沙.班.達(dá)依耳。

這位聰明的大臣跪在國(guó)王的面前說：“陛下，請(qǐng)您在這張棋盤的格內(nèi)賞給我一粒米，第二小格兩粒，第三小格四粒，依此類推，直到把64個(gè)格子裝完?！?/p>

國(guó)王欣然應(yīng)允，不口服減肥快速瘦10斤，當(dāng)他開始叫人把米放在棋盤上時(shí)，幾個(gè)方格中的米粒少得像幾乎不存在一樣。

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不僅要靠運(yùn)動(dòng)來，而且要時(shí)刻堅(jiān)持下去。身體每天都要消耗一定的能量，一個(gè)人每天所消耗的能量代謝沒有進(jìn)行任何身體活動(dòng)或情緒波動(dòng)，這就是所謂的基礎(chǔ)代謝。經(jīng)過計(jì)算，不口服減肥快速瘦20斤，得出自己的基礎(chǔ)代謝值，保證每天攝取的熱量不超過這個(gè)數(shù)值，就不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)做運(yùn)動(dòng)，消耗更多的能量，形成能量缺口，就能達(dá)到減肥的效果。

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夏季炎炎，是時(shí)候好好減肥了！但愿運(yùn)動(dòng)減肥的小伙伴們，一定要了解冷知識(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥不要盲目減肥。選擇一些真能代謝脂肪的運(yùn)動(dòng)，一定要健康有效，同時(shí)不要擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后肌肉酸脹的問題哦，只要好好拉伸和，就不會(huì)長(zhǎng)肌肉噠！也要算好自己的基礎(chǔ)代謝率哦，通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)，形成能量缺口，才能達(dá)到減肥的目的！健身減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)看到效果，讓我們一起健身，一起努力！

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