盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，腹直肌分離了，怎么辦？

如果時(shí)間尚短（產(chǎn)后一年之內(nèi)），并且腹直肌分離的寬度小于3指，蘇州盤(pán)氏瑤醫(yī)，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛煉，幫助恢復(fù)正常。在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動(dòng)作。

如果分離寬度比較大，已經(jīng)超過(guò)3指，而且在產(chǎn)后1年~2年仍不能縮小恢復(fù)的，應(yīng)該考慮醫(yī)院檢查。一旦確定了腹直肌分離的程度后，思路可分為以下四個(gè)步驟：

1、首先要激起腹橫肌的功能

2、接著可對(duì)緊張的腹內(nèi)外斜肌進(jìn)行松解

3、讓被擠到一邊的腹內(nèi)外斜肌恢復(fù)它應(yīng)有的肌張力

4、后就是讓腹直肌閉合

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你

忌不洗澡、不梳頭

新媽媽產(chǎn)后容易大量出汗，脹還要淌奶水，下身又有，盤(pán)氏瑤醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)怎樣，全身發(fā)黏，就應(yīng)比平時(shí)更講究衛(wèi)生。一般產(chǎn)后1周可以擦浴，盤(pán)氏瑤醫(yī)研究院，1個(gè)月后可淋浴，盤(pán)氏瑤醫(yī)，不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，及時(shí)洗澡有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，防止滋生細(xì)l菌，還可恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

有的新媽媽怕頭疼、脫l發(fā)等，產(chǎn)后不敢梳頭。事實(shí)上，通過(guò)木梳刺激頭皮，可促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，反而能夠防止頭發(fā)脫落、發(fā)絲斷裂、分叉等。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)的重要性

度過(guò)了十月懷胎一朝分娩

終于生產(chǎn)了

肚子還是這么大

身體還有些虛弱

臀部松垮

愛(ài)美是女人的本性

雖然新寶寶的到來(lái)為整個(gè)家庭帶來(lái)了歡樂(lè)

但對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，卻不得不面對(duì)

從面容、形體到心理、生理的一切問(wèn)題

產(chǎn)后康不容緩

沒(méi)有丑女人，只有懶女人

健康的產(chǎn)后恢復(fù)幫助您重塑美麗，找回自信

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