靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏性的基本要素

平衡

平衡是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。通過(guò)身體中心的練習(xí)，站立、停止和行走能力得到發(fā)展，體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員可以快速地掌握和保持這種能力。

例如，單腿站立、在平衡木上行走和站立、在靈敏盤(pán)上站立、閉上雙眼倒退走、在微型蹦床上跳起，然后站穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)員不需要利用太多的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練平衡，一周2－3次，體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)公司，每次幾分鐘就足夠了。而且，平衡練習(xí)盡量集中在早晨和訓(xùn)練課開(kāi)始之前，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員精力充沛，靈敏性高，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對(duì)平衡練習(xí)中所使用的運(yùn)動(dòng)形式更易接受。

靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏性介紹

靈敏對(duì)運(yùn)動(dòng)員還有其它許多好處，如避免不必要的受傷，使肌纖維正確地激發(fā)，控制踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、背部、肩關(guān)節(jié)和頸部的細(xì)微運(yùn)動(dòng)。靈敏性訓(xùn)練的另外一個(gè)非常重要的益處是，它具有持久性，不需要進(jìn)行保持，這與速度、耐力和力量訓(xùn)練完全不同。例如；一名老人從前會(huì)騎自行車(chē)，在40年后仍然能騎自行車(chē)。靈敏性訓(xùn)練就像一個(gè)涂抹不掉的標(biāo)記，肌肉的運(yùn)動(dòng)形式被編排到身體的記憶中。

靈敏度測(cè)試分析系統(tǒng)——靈敏訓(xùn)練的主要方法

小欄架訓(xùn)練法

用不同高度的小欄架，體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)多少錢(qián)，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性協(xié)調(diào)性，體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)報(bào)價(jià)，結(jié)合超等長(zhǎng)練習(xí)還可以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。在練習(xí)過(guò)程中一定要注意身體姿態(tài)的保持。

標(biāo)志筒

發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快速啟動(dòng)快速制動(dòng)，加速減速以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中變向的能力。以標(biāo)志筒為標(biāo)志，要求運(yùn)動(dòng)員按一定規(guī)則快速的通過(guò)。在訓(xùn)練過(guò)程中體會(huì)中心的變化。

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