練瑜伽很費(fèi)勁、不穩(wěn)定？11個(gè)瑜伽磚輔助練習(xí)的動(dòng)作，新手值得一試對(duì)很多初學(xué)者而言，在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)遇到很多問題，如果不穩(wěn)或者身體沒有打開就會(huì)感覺身體不穩(wěn)或夠不到地面。今天為大家推薦11個(gè)用瑜伽磚輔助練習(xí)的瑜伽體式，通過瑜伽磚來練習(xí)能夠更好的穩(wěn)定身體，避免因用力而造成肌肉拉傷。1.大拜式在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，每日瑜伽，盡量的舒展脊背。俯臥的姿勢壓迫了腹部，起到了的作用。英雄坐式進(jìn)入，兩膝向身體左右兩側(cè)打開一個(gè)髖部的距離，臀部坐在瑜伽磚上。上半身向下傾斜，額頭靠在瑜伽磚上，手臂伸直，手掌小臂手肘放在地面上，兩手間距離與肩同寬。注意練習(xí)時(shí)臀部不要離開瑜伽磚。2.下犬式在練習(xí)時(shí)要注意膝蓋不要彎曲，背部不要向上拱起。標(biāo)準(zhǔn)的下犬式可以幫助我們拉伸腿部后側(cè)韌帶，舒展脊柱，放松肩關(guān)節(jié)。將瑜伽磚橫放在瑜伽墊兩側(cè)，頭部置于瑜伽磚中間，面部向下平躺在地面上。雙手放在瑜伽磚上，膝蓋離地，雙腿伸直，腳掌壓低，兩腳間距離與寬同寬。臀部向上延展，背部和手臂下壓，身體呈倒V姿勢。
























9招普拉提一個(gè)出平坦腹部肚子贅肉多怎么辦?很多人都向往著能夠擁有平坦的小腹。尤其是愛美的女孩子。我們不能一味的通過飲食來調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)。在這里我們并不提倡大家做劇烈的運(yùn)動(dòng)，天天上健身房。這樣會(huì)耗時(shí)耗力，效果還不佳。那怎么做好呢？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限于幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更。如果你志在擁有一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部，那么普拉提練習(xí)幾乎是必備的。今天小編給你推薦9個(gè)普拉提動(dòng)作，德陽瑜伽，左右各一次算一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10次。如果還有力氣，一天可以做兩組。通過30天的練習(xí)，瑜伽教練，讓你自己獲得一個(gè)平坦結(jié)實(shí)的腹部！1、百式2、鋸式3、雙腿伸展式4、交錯(cuò)式5、螺旋式6、單腿旋轉(zhuǎn)式7、折合式8、泳式9、側(cè)彎式下面有打賞功能，各位佳人看著辦^_^














流瑜伽（VinyasaFlow）還將呼吸與運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來，融合了更具創(chuàng)意的序列，而力量瑜伽則將其提升到了一個(gè)新的水平，通過姿勢激烈地流動(dòng)，以建立內(nèi)部的熱量和力量。如果你傾向于靈性和身體的動(dòng)態(tài)融合，有昆達(dá)里尼瑜伽，它融合了運(yùn)動(dòng)，動(dòng)態(tài)呼吸技巧，冥想和吟唱。比克拉姆瑜伽（高溫瑜伽）的特點(diǎn)是：課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行（38度至42度），令體溫快速提升，加速排汗和功能。雙人瑜伽是一個(gè)充滿活力的瑜伽流派，結(jié)合了瑜伽和雜技，對(duì)于那些希望通過與另一個(gè)人聯(lián)系來提升創(chuàng)作精神的人來說非常棒。測試一下吧，找出你的生活方式和您喜歡的瑜伽風(fēng)格！1.你練習(xí)瑜伽的經(jīng)歷是什么？答：A我經(jīng)常穿瑜伽褲，但我從未練過B.我已經(jīng)嘗試了幾次，并且知道如何練習(xí)。這是一個(gè)梵語詞，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，對(duì)吧？！C.說話的時(shí)候我準(zhǔn)備攤開墊子了......D.我經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我喜歡鍛煉身體E.我是一個(gè)倒立的癮君子2.你如何衡量你的整體健康水平？A.出汗是很可怕的B.我喜歡整體鍛煉，并且在我做的練習(xí)中感覺很棒C.我經(jīng)常鍛煉，覺得我身材很好D.我喜歡每天鍛煉，E.我通過建立肌肉力量來幫助推進(jìn)我的練習(xí)






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