另外它會(huì)用到墊子等簡(jiǎn)單的道具，需要大家反復(fù)做簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作并長(zhǎng)期堅(jiān)持。也因?yàn)橐陨蟽?yōu)點(diǎn)，普拉提甚至是一類可以躺著完成的運(yùn)動(dòng)。它是一種可以幫助強(qiáng)化脊柱、腰部等身體部位均衡的鍛煉。在研發(fā)過(guò)程中因?yàn)榻Y(jié)合了一部分瑜伽的動(dòng)作所以導(dǎo)致很多人會(huì)有普拉提和瑜伽是同類運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀念。普拉提中的呼吸法相比瑜伽顯得更加重要一些。個(gè)人親自實(shí)踐后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，普拉提和瑜伽的差異其實(shí)很大。雖然兩者都注重呼吸法，但是瑜伽的終目的是為了練習(xí)者的動(dòng)作效果，而普拉提卻是以呼吸法為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。瑜伽和普拉提的區(qū)別就在于呼吸法。而且在身體的動(dòng)作方法上，瑜伽和普拉提也有很大的差別：瑜伽是靜止姿勢(shì)，基本上很多動(dòng)作是伸展身體并在保持靜止的狀態(tài)下進(jìn)行的。反之，普拉提要始終保持身體的運(yùn)動(dòng)，它也沒(méi)有精神上的冥想等訓(xùn)練。所以感興趣的朋友可以試著選擇一種更適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。通過(guò)兩者的比較，相信大家會(huì)慢慢了解到底哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更適合自己。春風(fēng)十里，不如走你！好了，不說(shuō)了，開(kāi)....還有...如果你健身方面有任何疑問(wèn)，瑜伽店，關(guān)注公眾號(hào)愛(ài)蹦跶，加入線上社群，教練幫你解答
























，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。剛才在上文中講到，阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量瑜伽，所以在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出汗，同時(shí)能夠幫助你提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到的功效。第二，能夠幫助提升耐力，增加靈活度。任何一種瑜伽類型都可以幫助提升身體的柔韌性，阿斯湯加瑜伽也不例外。在練習(xí)阿斯湯加瑜伽的時(shí)候，也可以幫助提升機(jī)體的耐力，同時(shí)能夠幫助你骨骼變得強(qiáng)壯。第三，可以幫助你減肥。阿斯湯加瑜伽練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，同時(shí)可以幫助你促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)于那些想要減肥的朋友來(lái)講，可以嘗試一下阿斯湯加瑜伽。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的阿斯湯加瑜伽訓(xùn)練之后，它能夠幫助你身體塑形。第四，通過(guò)阿斯湯加瑜伽的練習(xí)能夠幫助改善體態(tài)。阿斯湯加瑜伽本質(zhì)上也是瑜伽類型之一，所以它同樣可以起到糾正體態(tài)的效果，如果你有彎腰駝背，這種不良的體態(tài)通過(guò)練習(xí)可以得到明顯的改善。第五，可以幫助緩解一些身體的不適癥狀。平時(shí)可能因?yàn)樯盍?xí)慣不好，瑜伽教練，導(dǎo)致出現(xiàn)一些腰酸背痛等情況，或者是一些頸椎不適，通過(guò)阿斯湯加瑜伽的練習(xí)也可以幫助緩解。對(duì)于一些從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽訓(xùn)練的朋友來(lái)講，瑜伽視頻教程初級(jí)，初次練習(xí)阿斯湯加瑜伽一定要格外注意，是在的老師指導(dǎo)下進(jìn)行。










健身小課間｜瑜伽和普拉提，瑜伽，看完就知道哪個(gè)更適合你在瘦身塑形的過(guò)程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區(qū)別，甚至有不少人認(rèn)為普拉提就是瑜伽的一個(gè)分支，這樣的想法當(dāng)然是錯(cuò)誤的。如果你不知道該如何選擇，可以先看看瑜伽和普拉提的基本區(qū)別，針對(duì)自己的情況進(jìn)行選擇。兩者的區(qū)別到底在哪？這個(gè)問(wèn)題我們可以從三方面來(lái)看——起源普拉提來(lái)自于西方。普拉提先生本人是一個(gè)以嚴(yán)謹(jǐn)著稱的德國(guó)人。普拉提通過(guò)訓(xùn)練對(duì)肌肉的控制可以達(dá)到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因?yàn)槠绽岬男酝绕渌\(yùn)動(dòng)更加直接、有效，還常常被用于康復(fù)領(lǐng)域。
























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