另外它會用到墊子等簡單的道具，需要大家反復做簡單的一些動作并長期堅持。也因為以上優(yōu)點，普拉提甚至是一類可以躺著完成的運動。它是一種可以幫助強化脊柱、腰部等身體部位均衡的鍛煉。在研發(fā)過程中因為結(jié)合了一部分瑜伽的動作所以導致很多人會有普拉提和瑜伽是同類運動的錯誤觀念。普拉提中的呼吸法相比瑜伽顯得更加重要一些。個人親自實踐后就會發(fā)現(xiàn)，普拉提和瑜伽的差異其實很大。雖然兩者都注重呼吸法，但是瑜伽的終目的是為了練習者的動作效果，而普拉提卻是以呼吸法為運動基礎。瑜伽和普拉提的區(qū)別就在于呼吸法。而且在身體的動作方法上，瑜伽和普拉提也有很大的差別：瑜伽是靜止姿勢，基本上很多動作是伸展身體并在保持靜止的狀態(tài)下進行的。反之，普拉提要始終保持身體的運動，它也沒有精神上的冥想等訓練。所以感興趣的朋友可以試著選擇一種更適合自己的運動鍛煉身體。通過兩者的比較，相信大家會慢慢了解到底哪一項運動更適合自己。春風十里，不如走你！好了，不說了，開....還有...如果你健身方面有任何疑問，瑜伽店，關注公眾號愛蹦跶，加入線上社群，教練幫你解答
























，可以幫助促進血液循環(huán)。剛才在上文中講到，阿斯湯加瑜伽也被稱之為力量瑜伽，所以在練習的過程當中會出汗，同時能夠幫助你提高心率，促進血液循環(huán)，可以起到的功效。第二，能夠幫助提升耐力，增加靈活度。任何一種瑜伽類型都可以幫助提升身體的柔韌性，阿斯湯加瑜伽也不例外。在練習阿斯湯加瑜伽的時候，也可以幫助提升機體的耐力，同時能夠幫助你骨骼變得強壯。第三，可以幫助你減肥。阿斯湯加瑜伽練習的過程當中，同時可以幫助你促進脂肪燃燒，對于那些想要減肥的朋友來講，可以嘗試一下阿斯湯加瑜伽。經(jīng)過一段時間的阿斯湯加瑜伽訓練之后，它能夠幫助你身體塑形。第四，通過阿斯湯加瑜伽的練習能夠幫助改善體態(tài)。阿斯湯加瑜伽本質(zhì)上也是瑜伽類型之一，所以它同樣可以起到糾正體態(tài)的效果，如果你有彎腰駝背，這種不良的體態(tài)通過練習可以得到明顯的改善。第五，可以幫助緩解一些身體的不適癥狀。平時可能因為生活習慣不好，瑜伽教練，導致出現(xiàn)一些腰酸背痛等情況，或者是一些頸椎不適，通過阿斯湯加瑜伽的練習也可以幫助緩解。對于一些從來沒有接觸過瑜伽訓練的朋友來講，瑜伽視頻教程初級，初次練習阿斯湯加瑜伽一定要格外注意，是在的老師指導下進行。










健身小課間｜瑜伽和普拉提，瑜伽，看完就知道哪個更適合你在瘦身塑形的過程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的區(qū)別，甚至有不少人認為普拉提就是瑜伽的一個分支，這樣的想法當然是錯誤的。如果你不知道該如何選擇，可以先看看瑜伽和普拉提的基本區(qū)別，針對自己的情況進行選擇。兩者的區(qū)別到底在哪？這個問題我們可以從三方面來看——起源普拉提來自于西方。普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的控制可以達到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因為普拉提的性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用于康復領域。
























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