馬鞍山向陽養(yǎng)老院小編給大家介紹老年人夏天正確健康喝水的方法

1、餐前半小時(shí)左右喝水：人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)左右喝杯水，對食物的消化吸收很有利。同時(shí)，餐后不宜馬上飲水，以免沖淡胃液，不利消化。

2、晨練前后飲水：如今不少老年人有晨練的習(xí)慣，鍛煉身體是好事，但更要講究健康的方式。

3、晚間睡前喝杯水：不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大。

4、飲水壞習(xí)慣也要改：過快過猛會(huì)導(dǎo)致老人水喝多了，引發(fā)水中l(wèi)毒的危險(xiǎn)。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重了心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。

養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

側(cè)身彎腰法

患者直立，雙腿分開約兩肩寬，兩臂左右平舉，上體前屈，康養(yǎng)中心價(jià)格，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣；然后還原，呼氣。再換右手指去碰左腳，重復(fù)同樣的動(dòng)作1次。如此反復(fù)，連做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

五點(diǎn)支撐法

患者仰臥床上，去枕屈膝、屈肘，依靠雙腳、雙肘和頭部5點(diǎn)支撐于床上（托起整個(gè)身體重量），老年康養(yǎng)中心，將腰、背、臀和下肢用力拱起離開床面，持續(xù)3～5秒（或維持感到疲勞時(shí)），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉1次。

馬鞍山向陽養(yǎng)老院告訴您怎樣搭吃更健康？

調(diào)配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量比較低，而豆類中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進(jìn)步大米的養(yǎng)分價(jià)值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，康養(yǎng)中心多少錢，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆?jié){后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，馬鞍山康養(yǎng)中心，倒入豆?jié){搖晃一下，以防豆?jié){結(jié)成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆?jié){白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調(diào)配更適宜，不論從視覺仍是嗅覺上都大大添加了胃口。

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