6、油脂的選擇。優(yōu)先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶籽油、含多不飽和脂肪酸的豆油、玉米油、花生油等。盡量不要吃動(dòng)物油、椰子油、棕櫚油。建議交替使用不同種類的植物油，每天調(diào)理用油控制在20克~30克。少吃或不吃油炸、油脂豐富的食品和含有反式脂肪酸的食品(蛋糕、點(diǎn)心、人工黃油等)。7、酒、水、飲料的選擇。不要喝酒，盡量戒酒。不宜飲用含糖飲料和碳酸飲料，可適量飲用白開水、茶水(紅茶和綠茶)、礦泉水、低糖或無糖果汁和蔬菜汁，保證攝入足夠的水分。

前來宿的人里，有一對(duì)小夫妻常年住，人很善良。小夫妻對(duì)楊家夫婦很感恩，經(jīng)常陪伴他們聊天說話，南陽敬老院，還在楊先生生病時(shí)，晝夜在病床前照料。

小夫妻倆在這邊做小生意，有個(gè)的地方，南陽敬老院電話，又有這么好的房東，他們也很珍惜。兩家人產(chǎn)生了濃厚的感情，決定長(zhǎng)期交往下去。

一個(gè)提供住宿，一個(gè)提供力所能及的照顧。

這對(duì)老夫妻說：“這樣的養(yǎng)老模式，南陽敬老院廠家，我們非常認(rèn)可，感覺很幸福。既不拖累子女，也不用去敬老院了?！?/p>

6、軀干扭轉(zhuǎn)

容易造成：摔倒傷腰傷背

軀干扭轉(zhuǎn)，我們通常稱之為扭腰，也是一種常見的熱身運(yùn)動(dòng)。老人背部肌肉力量下降，站起來做這個(gè)動(dòng)作很容易造成背部受傷或摔倒。

如果你這樣做，你可以躺著或坐著做。如果你想鍛煉柔韌性，你可以選擇打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)和游泳。

以上六個(gè)動(dòng)作真心不建議老年人去做，與此同時(shí)，老年人也要加強(qiáng)鍛煉，本期文章講解到這里就結(jié)束了，更多精彩內(nèi)容我們下期再見，謝謝大家對(duì)我們的支持與信任！

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